刘畊宏说C罗体脂率跟我差不多 什么是体脂率

　　刘畊宏说 c 罗体脂率跟我差不多，自律的人都是类似的，这届世界杯期间要跟着刘教练一起跳操，不然熬夜看球还吃吃吃，身材管理都不在线了～

　　要知道37岁的罗身体年龄只有20岁，体脂率7%，不愧是把家当作健身房号称足坛自律的神

　　刘畊宏还预测梅西 C 罗决赛相遇。

　　网友评论：没想到刘畊宏也这么关注世界杯，还预测了c罗与梅西会在决赛相遇，我还挺希望这个预测成真的。约决赛

　　么是体脂率?究竟体脂率多少才算健康呢?

一、什么是体脂率？跟BMI相比有什么不同？

　　体脂率(Body fat Ratio,BFR)是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。而BMI虽然测量简单且运用更广，但是它并不能区分肌肉和脂肪，因此，BMI评估肥胖常受到质疑。有人提出，其实“减肥”并不等于“减重”，因为我们所期望的“减肥”其实是减除多余的脂肪组织，而不是其他成分，比如水分和肌肉。

　　上海中医药大学公共健康学院的一项研究表明，采用体脂率来判定2型糖尿病患者的肥胖与BMI一致性较好，也就是说，体脂率也是一项非常有效的肥胖评价指标。不过，用体脂率来判定肥胖的患病率要高于BMI。也就是说，体脂率判定肥胖更为严苛，因此可以结合体脂率和BMI共同综合判定肥胖。

二、体脂率多少才正常？

　　不过，相较于BMI，体脂率到目前为止也没有一个权威的指南来规定其正常范围。分析其原因，可能是因为体脂率的测定方法多种多样，而且测定器械的误差偏差也比较大，很难有一个规范化的测量规则。

　　比如常用的体脂率测量方法，有脂肪夹(测定皮下脂肪厚度)、生物电阻抗测定(容易受体表湿度干扰)、直接测身高三围计算(精度低)、水底称量法(难操作)、双能X线测量法(有辐射)等等，各种方法测量出来的数据都存在一定的误差。

　　根据美国运动医学院(ACSM)所提供的数据，健康的体脂比为下列图表所示：

三、体脂率越低越好吗？

　　对于广大减肥人士来说，体脂率的降低可能比单纯体重降低更令人高兴，因为体脂率的降低意味着减除的是脂肪，而不是水分或其他，意味着减肥更为有效。

　　不过，所谓物极必反，有些人减肥过度，体脂率过低，体内脂肪含量过少 ，就会有健康问题。

　　脂肪是很重要的人体正常组织之一，它有很多重要的生理功能。

　　首先，脂肪是生物的主要能量供应源。其次，脂类也是组成生物体的重要成分，如磷脂是构成生物膜的重要组分，油脂是机体代谢所需热量的贮存和运输形式。再次，脂类物质可为机体提供溶解于其中的必需脂肪酸和脂溶性维生素。

　　另外，某些萜类及类固醇类物质如维生素A、D、E、K、胆酸及固醇类激素具有营养、代谢及调节功能。有机体表面的脂类物质有防止机械损伤与防止热量散发等保护作用。脂类作为细胞的表面物质，与细胞识别、种特异性和组织免疫等有密切关系。

　　体脂率过低，会导致人体免疫力降低，发生疾病，脂溶性维生素吸收差，女性甚至会干扰正常生理周期，出现消瘦等很多不利于健康的情况。

　　所以说，科学减肥，应该有方法有尺度，而不应追求极端。正所谓物极必反，体脂率过高过低都是不利于健康的。