补钙的食物前十名是什么

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优质答案(1)

1. 蓝莓 蓝莓具有抗氧化特性，可以增强免疫系统。垍頭條萊2. 黑巧克力 黑巧克力含有可可碱的抗氧化剂，这可能有助于通过保护人体细胞免受自由基侵害来增强免疫系统。萊垍頭條3. 姜黄 姜黄是许多人在烹饪中使用的黄色香料。食用姜黄可以提高一个人的免疫反应。萊垍頭條4. 西兰花 西兰花是维生素 C 的另一个来源。它还含有强效抗氧化剂，如萝卜硫素。萊垍頭條5. 红薯 红薯是富含β-胡萝卜素，一种使土豆表皮呈橙色的抗氧化剂。萊垍頭條6. 菠菜 菠菜可以增强免疫系统，因为它含有许多必需的营养素和抗氧化剂頭條萊垍7. 姜 人们在各种菜肴和甜点以及茶中使用生姜。生姜具有抗炎和抗氧化特性萊垍頭條8. 大蒜 大蒜可能有助于预防感冒。萊垍頭條9. 绿茶 绿茶仅含有少量咖啡因，因此人们可以将其作为红茶或咖啡的替代品来享用。條萊垍頭10. 葵花籽 向日葵种子可以作为沙拉或早餐碗的美味添加物。萊垍頭條

优质答案(2)

1、可以多吃豆制品 ，大豆是高蛋白食物，营养丰富。2、多吃蔬菜，蔬菜中也有很多高钙的品种，比如小白菜、芫荽、芹菜、油菜、茴香等。建议在服用过程中需要严格按照医生嘱咐，以免服用过量，对身体造成不必要的影响。建议平时多晒晒太阳，增强锻炼。

优质答案(3)

问题分析：是否缺钙最好是在医生的检查下判断，因为伪科学和保健品错误性引导造成过度补钙。补钙前先检查骨密度，血钙、维生素D水平，这是至关重要的。
维生素D是促进钙吸收，如果没有足够的维生素D钙也难以吸收，最后还是排泄出去，并且有机会引起泌尿到结石等不良情况意见建议：检查清楚是补充的关键。
确定是缺钙的情况下除了食疗，必须 补充钙剂，一般钙剂和维生素D同补高钙食物主要是肉类、蛋类、海鲜、豆类、奶类；蔬菜也有一定含含钙量，但不如荤类食物的吸收率。

优质答案(4)

你好，这个情况属于缺钙，含钙食品主要包括：1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。2、豆腐、豆浆等豆制品。3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

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