男士怎么减肥瘦肚子

  • 2023-06-22 14:07:23 就医网
  • 陈更
  • 产业

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优质答案(1)

指导意见:
1.男性朋友在自己腹部堆积了大量脂肪的时候,应该要利用自己的业余时间,多参加一些体育运动。这些运动都能够减少我们腹部的脂肪。
2.建议男性可以采取节制饮食的方法,来减掉腹部的赘肉,不过,我们不能够过度的节食。我们每次食用食物应该要坚持七分饱的饮食原则,尽量减少自己对食物的摄入量,另外,我们大家也应该要少吃一些含有大量热量的食物。
3.侧腹肌训练一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。曲膝抬腿平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

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