晚上睡前喝牛奶好吗,睡前喝牛奶的作用

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晚上睡前喝牛奶好吗

晚上是否可以喝牛奶睡觉，应根据饮用的时间而定。人体细胞的更新，新细胞的产生都是在睡眠中进行的，所以睡前喝牛奶可以保证皮肤有足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，使皮肤更加的有光泽，富有弹性。所以在睡觉之前适当的喝一些牛奶，对于补充钙质、安神、增加肌肉的力量都能够发挥出积极的好处。另外，对于糖尿病患者也要严格控制睡前喝牛奶，以免影响血糖和体重的控制。

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一般情况下睡觉前是可以喝牛奶的，但是也要根据个人的体质和口味来选择饮用量和饮用时间。但是睡前喝牛奶也是要因人而异的，像对于一些失眠的人来说，喝牛奶可以有效的促进睡眠；但是对于患有胃溃疡和反流性食管炎的患者，则建议不宜在睡前喝牛奶，因为这些患者了，胃酸分泌都是过多的，而牛奶当中有丰富的蛋白、脂肪、糖，这样喝进去以后会促进胃酸的分泌，反而会影响睡眠。有的人喜欢睡前喝牛奶，认为睡前喝一杯温奶有助于睡眠。不好：牛奶中含有丰富的蛋白质，其属于大分子物质，不易被人体消化吸收。

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睡前两小时喝牛奶比较好，但是喝牛奶的时候要注意适量，也不宜在睡前较短时间内喝牛奶。若是在睡觉前喝牛奶，而牛奶中又含有较多蛋白质，即使其易于人体吸收，也可能因为身体机能减弱而加重胃肠道负担，可能会引起胃肠道不适，进而影响睡眠。牛奶中的蛋白质是以各种氨基酸的形式被人体所吸收，而摄入和消化的过程则会影响睡眠，进而影响睡眠质量，反而不利于安眠，所以综合来说牛奶并没有助眠的效果。如果睡前大量喝牛奶，通常会导致蛋白质摄入过量。经常喝牛奶还能够促进骨骼增长，预防骨质疏松等。而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，消除因一天工作而带来的疲惫状态。第晚上喝牛奶很好，由于水在牛奶中占较大比重。但是，睡前一到两个小时喝牛奶，对身体有好处。若是肥胖患者，在睡前可饮用脱脂牛奶，从而减少脂肪的摄入。有利于促进机体对钙的吸收：牛奶中含有丰富的钙元素，睡前喝牛奶有利于为机体补充钙质，还可减少机体对重金属物质的吸收。有消化道溃疡、胆囊炎等消化道疾病的患者应禁忌喝牛奶，因为牛奶能促进胃酸分泌，从而加重病情。牛奶中含有的丰富蛋白质、钙等营养物质，且易消化吸收，但人体也需要一定时间来消化吸收。除此之外，对于乳糖不耐受者、牛奶过敏者、胃肠道功能极弱者等人群，不仅不建议睡前喝牛奶，平时也要少喝甚至是忌喝，避免对人体造成不良影响。对于睡眠质量较差的患者，除了晚上睡前喝牛奶外，晚餐不宜进食过多，尽量给予清淡食物，避免大量摄入辛辣、油腻等刺激性食物，而引起消化不良，导致睡眠质量较差。牛奶中含有大量的优质蛋白，可以增强机体免疫力。缓解痛经：牛奶中丰富的钙质和维生素可以对疼痛起到缓解作用。

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睡觉前喝牛奶好，牛奶中含有丰富的钙物质，晚上睡觉又是人体补钙的最佳时间，所以在晚上睡觉前喝一杯牛奶可以使人体很好的吸收钙，有效的帮助补充身体所需，还能镇静安神，保证很好的睡眠质量。

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睡前喝牛奶对调理神经功能，改善失眠体育bd，促进睡眠质量有一定的帮助。有利于促进机体对钙的吸收：牛奶中含有丰富的钙元素，睡前喝牛奶有利于为机体补充钙质，还可减少机体对重金属物质的吸收。有消化道溃疡、胆囊炎等消化道疾病的患者应禁忌喝牛奶，因为牛奶能促进胃酸分泌，从而加重病情。

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睡前喝一杯温热的纯牛奶，一般是有助于安眠的。除此之外，对于乳糖不耐受者、牛奶过敏者、胃肠道功能极弱者等人群，不仅不建议睡前喝牛奶，平时也要少喝甚至是忌喝，避免对人体造成不良影响。

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睡前喝牛奶是否好，通常需要根据喝牛奶的量来决定，不可一概而论。牛奶中含有大量的优质蛋白，可以增强机体免疫力。

优质回答(7)

晚上可以喝牛奶的。缓解痛经：牛奶中丰富的钙质和维生素可以对疼痛起到缓解作用。

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