钙片什么时候吃最好,钙片一般什么时候吃

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钙片什么时候吃最好

当存在骨质疏松或骨软化，如成人缺乏维生素D或钙引起的骨软化症，或儿童缺乏维生素D造成的佝偻病，则需要补充钙和维生素D。而且钙有镇静作用，有助于睡眠。补钙也不要过量，如果过量的补钙会造成肾结石或者是胆结石等疾病的发生。同时，白天在日光照射形成维生素D与钙结合，有助于钙质的吸收。最需求的时间是在晚上，睡前可以服用一些钙剂，对血液中钙的外源性补充，会起到很好的作用。有些人因为吃钙片会有一些不良的反应，比如有些人会便秘、胃肠道不舒服，需要选择晚上睡觉之前吃钙片，有可能这些反应都会轻一些，所以吃钙片的最佳时间是晚餐后睡觉前。

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钙片主要用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病，还有儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人等钙的补充。但是补钙也不要过量，如果过量以后会引起高钙血症或肾结石的形成，补钙以后需要多喝水，对于儿童补钙，根据钙片的剂型不同可以在三餐的餐后服用，可以嚼服。

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补钙的最佳时间是在每天临睡前，人体可以从食物中摄入300-400mg，甚至更多的钙。枸橼酸钙可以用于有消化道体育bd的患者，如果每日服用需要超过500mg的元素钙，建议分次服用。同时，补钙的时候不要吃太多含酸的物质，比如菠菜、可乐等，这些含酸物质和钙结合以后影响钙质吸收。本品和噻嗪类利尿药合用的时候容易发生高钙血症，因此禁忌证是高钙血症、高钙尿症、含钙肾结石或有肾结石病史者禁用。饭后半小时吃，因为这时胃酸活动的比较活跃，非常有利于钙的吸收。需要考虑几个因素，第一个因素就是人体对于外源性的钙质的最需求时机其实是在晚上，因为我们一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂就会非常少。空腹的时候，钙片中的钙离子不容易受到食物的影响，可以增加吸收率。血液里的钙有很好的外源补充，所以说晚上补钙是最佳的。一天什么时候补钙更加合理呢？有的学者认为在睡觉以前摄入钙以后，在静息状态下对钙的吸收好，同时对钙的生物利用度比较好，所以建议在晚上睡觉以前服用。吃钙的同时可以增加维生素D，维生素D有助于钙在体内的吸收，必要时可以增加日晒，多晒太阳也有利于钙的吸收。补钙的时候不要吃的太咸，因为高盐的食物对钙质吸收有不好的影响。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不增加尿钙，也不需要胃酸的减低，建议餐前服用。钙片要在胃酸的作用下吸收，老年人以及儿童胃酸比较低，所以建议饭后半小时吃。此外，建议长期使用钙片的患者，要定期进行监测。钙片口服以后，在人体的胃肠道吸收有一个过程，早晨口服以后通过人体的日常活动，可以更有利于肠道的吸收。补钙的同时注意不要补过量，因为过量会有结石的风险。补钙的同时需要定时监测血钙的水平，如果血钙比较高，会引起韧带组织过度骨化及结石等情况，应避免补充过量。钙片通常是在饭后服用较为适宜，大量饮酒或者饮用含有咖啡因的饮料，以及大量吸烟都会抑制钙剂的吸收，大量进食富含纤维素的食物也会抑制钙的吸收，所以建议服用钙片期间应避免大量饮酒和大量摄入咖啡因，而维生素D和雌激素能增加钙的吸收。人体在晚间体内的钙水平是处于最低的一个状态，这时补钙更加容易被人体吸收。

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吃钙片最佳的时间取决于钙的种类，如果选择的是碳酸钙，碳酸钙元素钙的量高达40%，因此补充少量的元素钙就能保证身体钙的营养，碳酸钙需要胃酸解离，因此建议餐时或是餐后马上吃。

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最好在晚上补钙，因为晚上很少再进食，从食物中补充的钙剂会非常少，血液中一部分钙会流入到尿液当中，再排出体外，血液里的钙就会减少。补钙的时候不要吃的太咸，因为高盐的食物对钙质吸收有不好的影响。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不增加尿钙，也不需要胃酸的减低，建议餐前服用。钙片要在胃酸的作用下吸收，老年人以及儿童胃酸比较低，所以建议饭后半小时吃。

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建议在睡前吃钙片，因为晚上到第二天清晨人的血钙浓度比较低，睡前有利于吸收。此外，建议长期使用钙片的患者，要定期进行监测。

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钙片每天什么时间吃，不能一概而论，要根据患者不同的情况和身体的需要来进行补钙。

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钙片还是晚上吃比较好，因为这样吸收比较好。补钙的同时需要定时监测血钙的水平，如果血钙比较高，会引起韧带组织过度骨化及结石等情况，应避免补充过量。钙片通常是在饭后服用较为适宜，大量饮酒或者饮用含有咖啡因的饮料，以及大量吸烟都会抑制钙剂的吸收，大量进食富含纤维素的食物也会抑制钙的吸收，所以建议服用钙片期间应避免大量饮酒和大量摄入咖啡因，而维生素D和雌激素能增加钙的吸收。人体在晚间体内的钙水平是处于最低的一个状态，这时补钙更加容易被人体吸收。

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