晚上吃什么不会胖,晚上饿吃什么不长胖

下面医药界小编来给大家详细介绍一下晚上吃什么不会胖,晚上饿吃什么不长胖这一块的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

晚上吃什么不会胖

减肥需要控制饮食的总热量，特别需要以清淡为主，避免暴饮暴食。从中医食疗的角度上讲水果多偏寒凉，而晚上也偏阴寒之象，如果晚上吃水果容易让吃进来的其它食物淤积在体内，进而导致肥胖的高发。餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，食物到了胃里就会膨胀。而且晚上一定要吃的少一些，早餐可以适当吃饱，中餐要吃好，晚上要吃少，同时也要加强运动锻炼，每天至少要达到1-2个小时，这样才会达到明显的减肥效果。另外，可以多吃一些水果、蔬菜比如水果沙拉、蔬菜沙拉，不要吃大鱼大肉，特别是烧烤、小龙虾，会直接导致肥胖。

优质回答(1)

晚上饿了患者不建议进食。如果晚上经常饿，可以适当的调整晚饭的时间，不要吃太早了，可以在七点左右吃。

优质回答(2)

多数人晚上有吃夜宵的习惯，夜宵极易使食物积存而发胖，为避免肥胖的发生，推荐以下几种食物：1.蜂蜜：蜂蜜中含有脂肪酸、维他命及矿物质，能够补充营养、促进肠胃蠕动，有效缓解便秘且不易肥胖；2.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质及钙，可有效地补充蛋白质及消耗脂肪，且还有助眠和美容的功效；3.蔬菜水果：水分含量高、营养丰富，且不易肥胖，可以晚上吃。所以在晚餐的时候，尽量的多吃一些食物，减少晚上肚子饥饿的几率。其中沙拉酱和橄榄油，虽然含量少，但热量极高，不建议夜宵的时候吃。比如喝一杯酸奶，另外吃些减肥的蔬菜和水果，如香蕉，苹果，西红柿，黄瓜，橙子，猕猴桃等都是可以的。另外，最重要的就是已经超重肥胖这样的人群，不要养成晚上吃零食，因为时间长了可能就会给心理的暗示，不良的生活方式，吃所有的食物都会带来各种热量的摄入过多，对体重产生不良的影响。晚餐还应该食用优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶等，以保证机体充足的营养，又不至于使体重增加很快，同时还应该注意锻炼，白天的进食量也不能太多，达到均衡饮食，使入量与出量处于平衡状态。同时尽量避免各种甜点或者超市小包装的食品，还有坚果，不适当的摄入时间长都会影响体重。因为这些蔬菜水果，含有大量的维生素以及矿物质和大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，而且又能补充维生素。夜宵可吃一些低热量的蔬菜，如甘蓝，黄瓜，西红柿，等含糖较少的蔬菜。晚餐应该主食粗细搭配，八成饱，新鲜的蔬菜、水果不能少，但是不能超量。如果想减肥，就坚持在饭前20分钟内喝碗汤再吃饭。饭前多喝汤，不喝饮料，原因是可以增加饱腹感，起到减肥作用。晚餐可以吃一些，容易消化而且清淡的饮食。饱胀的感觉就更不容易让人吃过量。通过合理均衡的饮食控制好热量，通过科学的运动来帮助消耗热量，晚餐如果营养均衡是不会长胖的。

优质回答(3)

如果晚餐营养均衡、健康，不超量，吃什么都不会长胖。

优质回答(4)

吃水果对身体健康有很多好处，因为水果有丰富的维生素C、胡萝卜素、植物化学素和膳食纤维，对于身体健康是必需的食物。因为这些蔬菜水果，含有大量的维生素以及矿物质和大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，而且又能补充维生素。

优质回答(5)

晚饭吃粗粮和蔬菜不会胖，粗粮的品种较多。夜宵可吃一些低热量的蔬菜，如甘蓝，黄瓜，西红柿，等含糖较少的蔬菜。晚餐应该主食粗细搭配，八成饱，新鲜的蔬菜、水果不能少，但是不能超量。如果想减肥，就坚持在饭前20分钟内喝碗汤再吃饭。

优质回答(6)

晚上进食蔬菜和水果不会导致发胖，例如苹果、香蕉、葡萄、莲雾、山竹等。晚餐可以吃一些，容易消化而且清淡的饮食。

优质回答(7)

为了避免身体过于肥胖，可以注意调节饮食，避免吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。通过合理均衡的饮食控制好热量，通过科学的运动来帮助消耗热量，晚餐如果营养均衡是不会长胖的。

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