什么东西含锌高的食物

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优质答案(1)

含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、苹果、香蕉、花生、核桃等食物，如果身体中锌元素不足，会引起抵抗力功能下降，而容易发生感冒，或是反复发作的口腔炎的病症，还会引起食欲不振、消化不良的病症等，因此经常性吃一些含锌元素高的食物，可以防止锌元素的不足。

优质答案(2)

海产品：牡蛎、干贝、蛤蜊、海带、紫菜、三文鱼、带鱼、蟹类等海产品中，含锌量一般较高；动物内脏：如羊肝、鸡心等，此类食物分解后的氨基酸对锌元素的吸收有促进作用，缺锌的人群可适量食用动物内脏来辅助补锌；红色肉类：如羊肉、牛肉、兔肉等，此类食物中除了含有丰富的锌元素，还含有蛋白质、脂肪等营养元素，适当摄入可帮助机体补充所需营养，促进机体新陈代谢，并可提供机体活动所需能量；小麦胚粉、山核桃、松子、口蘑、蕨菜等食物中，均含有一定的锌元素，日常可适当摄入。

优质答案(3)

第一，牡蛎，牡蛎是含锌高的食物，每100g牡蛎中含锌16-182mg。第二，小麦胚芽，每100g小麦胚芽中含锌17mg。第三，牛肝，牛肝含有丰富的锌，每100g牛肝中大约含锌12mg。第四，低脂肪的牛肉，每100g约含锌10mg。第五，干烤南瓜和南瓜种子，干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌。第六，瓜子，瓜子也是含锌比较丰富的食物，每100g瓜子中约含锌10mg。第七，黑巧克力和可可粉，每100g中约含锌9.6mg。第八，羊肉，羊肉含锌也比较丰富，每100g中含锌4.2-8.7mg。第九，花生，花生的锌含量也不低，大约每100g第十，螃蟹的蟹脚，螃蟹含锌量较高，每100g约含锌10.2mg。

优质答案(4)

1、动物性食物：动物性食品一般含锌量较高，每100克动物性食品含锌量约为3-5mg。主要包括羊肉、鱼、蛋、牛肾、猪肝、鸡心、瘦牛肉等动物内脏，这些都是锌含量较高的食物。2、贝壳类食品：牡蛎、蛤、蚌等中含有丰富的锌。3、植物性食物：植物性食物中含锌量普遍偏少，含有锌的植物性食物包括花生、小米、卷心菜、茄子、萝卜、生菜、葡萄干、花生、芝麻、松子和核桃。

优质答案(5)

含锌元素比较高的食物：1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有很高的锌元素。2、红色的肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些红色的瘦肉当中含有很高的锌元素。3、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，在这些动物的内脏当中也含有非常高的锌元素。

优质答案(6)

以下是一些含锌丰富的食物：1. 红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）2. 海鲜（蟹肉、虾、贻贝、鲍鱼等）3. 禽肉（鸡肉、火鸡肉等）4. 豆类（黑豆、绿豆、花生等）5. 坚果（核桃、杏仁、腰果等）6. 全麦面包、燕麦片等谷物7. 奶制品（牛奶、酸奶、芝士等）8. 蘑菇、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜注意：锌的吸收需要维生素C的帮助，因此可以在食物中搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果、草莓、番茄等。

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