预防脑血栓这样做!值得收藏
预防脑血栓这样做!值得收藏
马艳平廊坊市文安县医院
脑血栓的出现有着很多不同的原因,但是不管如何都应该做好全面的预防措施,一般的情况下,如果我们真的能够每一天保证充足的水分,戒烟戒酒,拥有规律的生活,另外也应该限制脂肪的摄入,那么在经过这样的一个方法之后,就能够有效的达到预防脑血栓的效果。
对于中老年人群来说,脑血栓本身就是一种比较常见的疾病,而这种疾病所造成的危害是比较大的,所以说在生活中一定要特别做好预防措施,此外也需要掌握好天气的变化,多补充水分,那么怎么预防脑血栓呢?
一、多喝水,防止血液黏稠、
水可以帮助稀释血液,以免血液过于黏稠,同时促进身体排毒,还可以使血液浓度降低,血液黏稠度,从而减少血栓形成的概率。患有冠心病、高血压以及糖尿病等疾病的人群每天应该摄入1500-1700 ml的水。
二、远离烟酒
脑血栓是由于血管的阻塞引起局部脑细胞缺血坏死,从而引起局部神经功能受损,抽烟是脑血栓的一个重要危险因素,它对血管的损害非常大,因此建议戒烟戒酒,饮酒可破坏脑细胞,并容易引起血压波动,因此,为了有效的达到预防脑血栓的效果,在生活中一定要特别注意戒烟戒酒。
三、规律生活
老年人的生活应该是规律的,因为老年人自我调理的条件本身就并不是很好,那么加上生活不规律之后,就可能会促使血栓的形成引发代谢紊乱。
四、保持良好心态
平时还要注意学会调节个人情绪,保持情绪稳定,忌狂喜、暴怒、悲痛等;同时避免出现精神紧张、压力过大等情况,均有助于预防脑血栓。保持情绪良好能有效预防脑血栓的形成,这是因为在生活中长时间处于动怒的状态中极容易导致血压升高,严重时就会导致血管破裂而引发脑血栓。因此建议大家在生活中及时调节不良情绪,保持情绪平稳乐观,以达到预防脑血栓的效果。
五、合理规划饮食
为了降低血脂,必须控制总脂肪的摄入,每人每天的胆固醇摄入量应该在300毫克以下,这有利于体内器官,也能够有效的预防脑血栓的形成。日常生活中可以多吃木耳、芹菜、大葱、大蒜、荞麦等,都是营养价值高,对心血管疾病健康友好的蔬菜,能降低脑血栓的患病风险。适当增加蛋白质,在脂肪水平下降的情况下,我们应该适度地增加蛋白质,例如鱼、豆制品和瘦肉等,但并非需要摄入过多,只需维持一个合理的摄入量就足够了。
六、加强运动锻炼
脑血栓主要是因为慢性代谢性疾病引起的,例如糖尿病,高血压,高脂血症。锻炼方法主要是有氧运动,所谓有氧运动,就是心率超过100次,呼吸超过30次的运动,通常包括跑步,游泳和各种球类运动。如果能够积极地进行锻炼,有可能会延缓或者是预防这样的基础疾病。
七、限制糖分摄入
脑血栓患者不应吃太多糖分,因为我们都知道糖分会在体内转化为脂肪,导致血液粘度逐渐的增厚,这对脑血栓患者的康复非常有害。
八、注意烹饪配料
平时做饭少放点盐,如果觉得实在太淡,可以加一些醋或者芝麻酱来调味,醋有助于加速脂肪分解,对血管起到软化的作用,而芝麻酱有助于补钙,能帮助我们更好的预防脑血栓。
九、积极治疗基础疾病
如果老年人有慢性基础病,像是高血压、糖尿病、高脂血症或者高尿酸等,一定要积极进行治疗,将病情控制在稳定范围内,以免增加患脑血栓的风险。
十、定期体检
如果“您”有脑血栓家族史、患有各种基础疾病或年龄在45岁以上,应该定期体检,及时发现危险因素,并且及时干预,预防脑血栓。
结束语
通过上述的介绍,对于脑血栓的运动方法我们清楚了,建议大家在日常生活中可以按照上述介绍的进行操作,养成健康的生活方式能够预防疾病的产生,如果对这方面的问题还有不清楚的地方,可以咨询专业医师,不要盲目跟风。
本文地址://www.styjt.com/dujia/2023-12-13/664693.html
友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理
- 上一篇:《出生医学证明》被“钻空子”,医院、普通人该如何避免?
- 下一篇:返回列表
- 预防脑血栓这样做!值得收藏2023-12-13 13:39:19
- 《出生医学证明》被“钻空子”,医院、普通人该如何避免?2023-12-13 13:33:30
- 护肤品代加工生产行业趋势与挑战 本土龙头企业诺斯贝尔值得关注2023-12-13 11:54:58
- 菲凡代言人陈敏亮教授 | 大医精诚 归真返朴2023-12-13 11:50:14
- 丁香人才《2023年医疗秋招报告》出炉 薪资仍是影响求职的首要因素 北上广深持续领跑最受医疗人才欢迎城市2023-12-13 11:43:22
- 国家食品药品监督管理局查询入口
2023-05-11
- 中国四大顶级医院
2023-09-13
- 70岁以上老人核酸检测费用多少 新规定明天起不做核酸了吗
2022-11-07 17:44:38
- 十大不建议买的纯牛奶排行,不能喝牛奶的原因
2023-06-30 14:06:52
- 梅婷现任70岁老公曾剑个人资料(曾剑个人资料)
2022-09-08 09:22:36
- 烟台今天已封闭的小区 烟台现在封闭小区名单有哪些
2022-10-12 09:07:30
- 张家界桑植新娘吴梅婚纱照事件完整版 看女主出轨聊天内容视频
2022-11-11 14:27:00
文章排行榜
- 周排名
- 月排名
- 1挑战生命长度,中医药抗衰老研究取得重大进展 ——“第二届中医药抗衰老大会暨世界中医药学会联合会络病专业委员会换届会议”举行
- 2上海交通大学医学院附属仁济医院成功举办2023年度尿路修复重建培训班
- 3国内首个获批的国产银屑病靶向口服药欧必达在京东健康线上首发 为患者提供治疗新选择
- 4丁香人才《2023年医疗秋招报告》出炉 薪资仍是影响求职的首要因素 北上广深持续领跑最受医疗人才欢迎城市
- 5吕奔任中南大学湘雅二医院党委副书记、院长
- 6陈玉善:冬季心梗高发季 认识心梗的体育bd 及疗法
- 7四川省卫健委印发《四川省互联网总医院建设方案》
- 8医药智造 共筑未来,润和软件主办科技创新优势推动医药产业高质量发展论坛
- 9北京:举报违法违规使用医保基金 最高奖励标准提高至20万元
- 10《中国中医药大会》启播!鲁南制药·启达力独家冠名