重症患者适合哪些康复运动？

　　你有没有想过，那些重症患者在病床上躺久了，肌肉会萎缩，关节会僵硬，甚至脑子也会变得不灵光。这可怎么办呀?别着急，今天我就来给大家支招儿，告诉大家哪些康复运动适合重症患者。

　　首先，我们要明白一个道理，康复运动不是为了追求高难度和刺激，而是为了让患者逐步恢复身体功能，提高生活质量。所以，我们得选择一些简单、安全、有效的运动。那么，哪些运动适合重症患者呢?让我给大家推荐几个：

　　1. 床上体操

　　这个体操可不是让你翻跟头、劈叉那种，而是在床上就能做的简单动作。比如，可以活动活动胳膊腿儿，伸伸懒腰，转动一下脖子等等。这些动作看似简单，其实对身体的恢复非常有帮助。不信你试试看，做完之后是不是感觉身体轻松多了?

　　2. 散步

　　没错，就是散步。你可能觉得散步太平常了，但其实它可是康复运动的“元老”。散步不仅可以促进血液循环，还能增强心肺功能，有助于改善心情。当然了，散步要根据患者的实际情况来定，不能过度劳累。如果你觉得散步太枯燥，可以带着耳机听点音乐，或者和家人朋友聊聊天。

　　3. 瑜伽

　　瑜伽这玩意儿现在可流行了，不过可不是所有瑜伽都适合重症患者哦。推荐大家试试“哈他瑜伽”，这种瑜伽比较温和，适合身体状况不太好的人。瑜伽可以帮助患者放松身心，缓解焦虑和疼痛，还能提高身体的柔韧性和平衡能力。不过，做瑜伽的时候一定要注意姿势的正确性，避免受伤。

　　4.呼吸训练

　　心肺功能的康复非常重要，而呼吸训练可以有效的帮助患者恢复健康的呼吸功能，提高身体的氧气摄取能力。可以利用小道具如气球或者吹泡泡，来辅助训练。其次让患者坐直放松肩膀和腹部，然后深吸一口气，感受气流进入身体，再慢慢地呼气。这样的练习可以帮助患者放松身心，提高肺部的容量，增加氧气的摄取量。

　　5. 按摩

　　按摩不仅可以缓解肌肉疲劳和疼痛，还能促进血液循环和淋巴流动。对于卧床不起的重症患者来说，定期接受按摩可以预防褥疮和静脉血栓。不过，按摩的时候一定要注意力度和方式，避免对患者造成伤害。

　　除了以上这些康复运动，还有一些注意事项需要提醒大家：

　　1. 一定要在医生的指导下进行康复运动，不要自己盲目练习。医生会根据你的实际情况制定最适合你的康复计划。

　　2. 康复运动要适量、适度，不要过度劳累。如果你感觉累了或者不舒服，要及时停止运动。

　　3. 康复运动要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。只有长期坚持才能取得良好的效果。

　　4. 康复运动不仅限于以上几种，还有很多其他方式可以尝试。比如太极拳、八段锦、乒乓球等等。选择你最喜欢的运动方式，享受运动带来的乐趣吧!

　　5. 不要忽视精神康复。身体康复的同时也要注意心理状态的调整。多和家人、朋友交流，听听音乐、看看书、散散步什么的，让心情也跟着好起来!

　　6. 重症患者的饮食也是非常重要的。要注意营养均衡、清淡易消化、避免刺激性食物。多吃蔬菜水果、粗粮杂粮、高蛋白食物等富含营养的食物。这样有助于身体的康复和免疫力的提高哦!

　　7. 最后一点非常重要：保持乐观心态!相信自己的身体能够康复起来!积极的心态会让你更加坚强地面对病魔的挑战!加油!

　　邯郸明仁医院重症康复科 高云霄