重症患者适合哪些康复运动?

  你有没有想过,那些重症患者在病床上躺久了,肌肉会萎缩,关节会僵硬,甚至脑子也会变得不灵光。这可怎么办呀?别着急,今天我就来给大家支招儿,告诉大家哪些康复运动适合重症患者。

  首先,我们要明白一个道理,康复运动不是为了追求高难度和刺激,而是为了让患者逐步恢复身体功能,提高生活质量。所以,我们得选择一些简单、安全、有效的运动。那么,哪些运动适合重症患者呢?让我给大家推荐几个:

  1. 床上体操

  这个体操可不是让你翻跟头、劈叉那种,而是在床上就能做的简单动作。比如,可以活动活动胳膊腿儿,伸伸懒腰,转动一下脖子等等。这些动作看似简单,其实对身体的恢复非常有帮助。不信你试试看,做完之后是不是感觉身体轻松多了?

  2. 散步

  没错,就是散步。你可能觉得散步太平常了,但其实它可是康复运动的“元老”。散步不仅可以促进血液循环,还能增强心肺功能,有助于改善心情。当然了,散步要根据患者的实际情况来定,不能过度劳累。如果你觉得散步太枯燥,可以带着耳机听点音乐,或者和家人朋友聊聊天。

  3. 瑜伽

  瑜伽这玩意儿现在可流行了,不过可不是所有瑜伽都适合重症患者哦。推荐大家试试“哈他瑜伽”,这种瑜伽比较温和,适合身体状况不太好的人。瑜伽可以帮助患者放松身心,缓解焦虑和疼痛,还能提高身体的柔韧性和平衡能力。不过,做瑜伽的时候一定要注意姿势的正确性,避免受伤。

  4.呼吸训练

  心肺功能的康复非常重要,而呼吸训练可以有效的帮助患者恢复健康的呼吸功能,提高身体的氧气摄取能力。可以利用小道具如气球或者吹泡泡,来辅助训练。其次让患者坐直放松肩膀和腹部,然后深吸一口气,感受气流进入身体,再慢慢地呼气。这样的练习可以帮助患者放松身心,提高肺部的容量,增加氧气的摄取量。

  5. 按摩

  按摩不仅可以缓解肌肉疲劳和疼痛,还能促进血液循环和淋巴流动。对于卧床不起的重症患者来说,定期接受按摩可以预防褥疮和静脉血栓。不过,按摩的时候一定要注意力度和方式,避免对患者造成伤害。

  除了以上这些康复运动,还有一些注意事项需要提醒大家:

  1. 一定要在医生的指导下进行康复运动,不要自己盲目练习。医生会根据你的实际情况制定最适合你的康复计划。

  2. 康复运动要适量、适度,不要过度劳累。如果你感觉累了或者不舒服,要及时停止运动。

  3. 康复运动要持之以恒,不要三天打鱼两天晒网。只有长期坚持才能取得良好的效果。

  4. 康复运动不仅限于以上几种,还有很多其他方式可以尝试。比如太极拳、八段锦、乒乓球等等。选择你最喜欢的运动方式,享受运动带来的乐趣吧!

  5. 不要忽视精神康复。身体康复的同时也要注意心理状态的调整。多和家人、朋友交流,听听音乐、看看书、散散步什么的,让心情也跟着好起来!

  6. 重症患者的饮食也是非常重要的。要注意营养均衡、清淡易消化、避免刺激性食物。多吃蔬菜水果、粗粮杂粮、高蛋白食物等富含营养的食物。这样有助于身体的康复和免疫力的提高哦!

  7. 最后一点非常重要:保持乐观心态!相信自己的身体能够康复起来!积极的心态会让你更加坚强地面对病魔的挑战!加油!

  邯郸明仁医院重症康复科 高云霄

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