准妈妈们在孕期如何做到“只要妊娠不要纹”?
- 2021-09-18 09:02:03 就医网
- 保健
出品 | 搜狐健康
作者 | 北京清华长庚医院产房护士 马甜甜
编辑 | 胡鑫
十月怀胎,随着小宝宝逐渐成长,宝妈们幸福却又苦恼着,因为这时不仅自己的体型和容貌都发生了变化,就连可怕的妊娠纹也慢慢的爬上了肚皮,今天就带大家来了解一下什么是妊娠纹?妊娠纹长在哪里?自己是不是容易长妊娠纹?当然最重要的是教大家如何减少妊娠纹的发生。
妊娠纹就是妊娠期间出现的一种膨胀纹,随着小宝宝的成长,皮肤的皮下组织过度拉伸,导致纤维损伤,同时孕期激素变化,加剧了这一过程,从而出现了妊娠纹。
孕期时妊娠纹呈暗红色或紫红色条纹状,分娩后半年到一年出现色素脱失、皮肤萎缩,分娩后一年演变成白色或银色条纹。
妊娠纹一旦形成是很难祛除的,在产后可以通过药物、手术、激光等治疗在一定程度上缓解或者淡化,无法恢复到最初完美无瑕的状态。
只有肚皮上才有妊娠纹吗?
很多宝妈会发现,除了肚皮,大腿、臀部、手臂、甚至胸部都会出现妊娠纹。
什么类型的孕妇更容易长妊娠纹?
据研究显示70—90%的宝妈会出现妊娠纹,那么谁会成为那幸运的小部分人呢?
1.怀孕年龄小的孕妇更容易长出妊娠纹,研究显示怀孕年龄越小,妊娠纹会,越严重。
2.孕前肥胖也就是孕前身体质量指数(体重公斤数除以身高米的平方)达到28的孕妇。
3.逃不掉的遗传因素,如果宝妈的妈妈出现过妊娠纹,那么宝妈出现妊娠纹的概率就会很高。
4.孕期体重增长过快,每月体重增加超过2千克的宝妈。
5.巨大儿(新生儿出生体重超过4000克)的宝妈。
细心的人会有一个疑问,“我没有怀孕,我的大腿根怎么也会长出来妊娠纹”,其实这是妊娠纹的“好兄弟”——生长纹。和妊娠纹相似,由于皮下脂肪增长过快,皮肤拉伸,纤维断裂造成的,同时处于青春期身高增长过快也是可能出现的。因此青春期青少年和体重增长过快的人群也要提高警惕,预防生长纹的发生。
如何减少妊娠纹的发生的可能?
如果你还没有怀孕,有一个足够时间的备孕期,那么你可以通过有氧运动,例如慢跑、游泳、瑜伽,注意营养均衡,增加皮肤弹性,以应对孕期皮肤拉伸。
如果没有备孕期直接进入孕期的宝妈也不要过分担心,我们还可以通过以下几点减少妊娠纹的发生。
1.坚持适度运动。适合宝妈的运动有很多,在产科医生指导下游泳、瑜伽、慢走,都是很好的运动,但是孕期运动要适宜,不能强求自己超负荷运动,以自己感觉舒适为宜。
2.控制饮食。饮食方面,远离高糖高油食物,孕期暂时告别奶油蛋糕、炸鸡薯条等,多以五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白为主。
3. 控制体重。这是最重要的一点,一般孕妇总体重增加10—12千克,每周体重增加0.3—0.5千克为宜,孕前肥胖孕妇总体重增加7—9千克,每周体重增加不超过0.3千克。
4.适当使用托腹带。托腹带可以承担腹部重力负担,减缓皮肤过度的延展拉伸。使用托腹带时注意不要勒太紧,留一指宽度,避免造成下腹不适。
总之呢,备孕期坚持有氧运动,均衡饮食,增加皮肤弹性;孕期控制体重,管住嘴迈开腿,合理使用托腹带,尽可能的减少妊娠纹的发生。
最后一句话送给所有的宝妈:无纹是幸福的美丽,有纹是爱的勋章,理性对待妊娠纹,不要给自己太大的心理负担。
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