如何缓解孕吐?

  • 2023-06-16 14:46:10
  • 李明朝
  • 保健

  1.心理调节。可以多和宝宝沟通沟通,告诉宝宝妈妈怀孕很辛苦的,不要调皮。虽然是一种心理作用,但是能增加准妈妈的信心,有意力控制呕吐。其实怀孕期间最重要的是心态放松,不要紧张。可以开窗通风,保持有充足的新鲜空气,并远离刺激性气味,可以在手帕上滴几滴柠檬汁,当闻到难闻气味时应急使用,也能让许多准妈妈缓解孕吐。

  2.饮食调节。通过饮食也可以缓解孕期呕吐。在怀孕的早期,可以让准妈妈做到少食多餐,选择高热量,高纤维,易消化的食物。可以多吃蔬菜、水果,调节身体的PH值。多吃点清淡的食物,油腻的食物只会增加而不会缓解孕吐。可以口服维生素B1和B6,对缓解孕吐有一定的帮助。

  3.适当运动。孕妈妈在因为呕吐而郁闷的日子里可能会不太想动,但适当的运动其实可以促进肠胃蠕动,增强食欲,利于排气排便,并能让我们身心放松,有助于转移对恶心呕吐的注意力。需要注意的是,这时候孕妈妈的运动也不宜过于激烈,比如和家人多去遛弯散步,增强体质,劳逸结合,保持愉快的心情。

  孕妈妈坚持下来不容易,每个人的孕吐反应强度和时间也不同,如果反应剧烈,一定要及时就医。

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