“不吃主食”“光靠运动”是减肥误区 膳食全面均衡、限制总能量摄入很重要

  • 2024-03-14 09:30:36
  • 李明朝
  • 保健

  肥胖作为多种慢性疾病的危险因素,近年来越来越受到人们的重视。近日,国家卫生健康委员会发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》(以下简称“指南”),指南指出,我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势,儿童青少年肥胖率快速上升,肥胖防控已刻不容缓。

  指南介绍,中国18岁及以上居民肥胖率达16.4%,6岁以下儿童肥胖率为3.6%,6岁至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。有研究预测,到2030年我国成年人超重肥胖率可达65.3%。

  专家提醒,减肥80%靠饮食,20%靠运动,关键要“管住嘴”。指南建议,成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入;多吃富含膳食纤维的食物;严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱;零食提供的能量不超过每天总能量的10%,晚上9时以后尽可能不进食。

  近年来,一种被称为“减重神药”的司美格鲁肽被人们追捧,其原理是通过增加胰岛素分泌,延缓肠胃蠕动,降低人们对食物的需求。医生提醒,使用司美格鲁肽可能发生低血糖、急性胰腺炎等不良反应。

  【来源:央视财经】

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