超200种疾病和情绪有关，被忽视的“负能量”，正在悄悄毁掉健康

生气、烦恼、忧愁、抑郁等都属于人们的负面情绪。面对这些负面情绪，有些人能够通过和朋友倾诉、交谈而消除这些问题，但也有人沉溺其中，无法自拔。原本只是鸡毛蒜皮的小事，却在坏情绪不断积累下，成为了“压垮骆驼的最后一根稻草”。

“今天早晨上班前我的鞋跟坏了，但是我还是穿着它去赶地铁，结果地铁没赶上，我只能等下一班。等到下一班地铁，居然一个座位都没有，我站完了全程，最后到公司还是迟到了。被上司责骂、同事的冷眼相看，我都假装不放在心上。下班后，我拖着疲惫的身体回家。就在回家的路上，我的鞋跟又卡在了井盖上，明明只要拔出来就好了，我却蹲在那里泣不成声。”这是一位朋友分享的她的亲身经历。

可以看到的是，原本这只是一件小事，鞋跟坏了。但是在诸多负面情绪不断积累的情况下，就算是鞋跟卡住了这一件小事，也可能让你崩溃。心灵不堪重负，最终崩塌。

人们的健康也是一样的。

情绪也是一种“致病”因素，有研究发现，至少有200种疾病都和情绪有关。比如，经常生气的人，怒易伤肝，对肝脏健康是不利的。而且在愤怒、生气等坏情绪下，更容易引发心跳加快，血压升高等问题，对心脏、大脑等都有不利影响。长时间处于愤怒的情绪下，也容易出现心律失常、心脏病、脑卒中等风险。

此外，总是处于悲观、抑郁等负面情绪中的人群，更容易引发心跳加快，血糖升高等问题，引发冠状动脉炎症，出现心脏病等疾病风险也会随之升高。还可能因此出现肠胃系统异常，引发胃酸反流、恶心呕吐等问题。

恐惧、多疑、焦虑等负能量，会逐渐压垮人们的身体，可能引发头脑混乱，呼吸急促，昏厥等问题。在这些情绪的影响下，对人体内分泌也会造成不小的影响，女性更容易因此出现内分泌失调，诱发乳腺疾病、卵巢疾病等。

由此可见，负能量不仅仅会给人们的心理造成影响，还会给健康带来威胁。

有些人面对这样的坏情绪，选择避开它，假装看不到这样的坏情绪。本以为能够粉饰太平，转移注意力，谁曾想，问题仍然存在，这些被“刻意忽视”的负面情绪，只会不断堆积，找一个机会一起爆发。

延长光照时间，从而刺激激素分泌。生活在光线明媚、环境宜人的地方，人体也会受到光照的影响，抵御不良情绪。而经常处于阴暗、采光差的地方，无法接受到光线的照射，对人们的性情也有影响。这也是秋冬之际光照减少，更容易“悲春伤秋”的原因之一。每天都出去晒晒太阳，拉开窗帘，呼吸新鲜空气，对摆脱坏情绪也有好处。

呼吸节奏调整法。面对紧张、愤怒、焦虑等负面情绪时，建议大家通过深呼吸的方式来调整情绪。在深呼吸的时候，用舌头向后卷，然后慢慢舒展。这样的方式能够在短时间内调整人们的情绪，并且让人冷静下来，避免一时情急，口不择言。

睡眠节律调整情绪。睡眠时间不足、睡眠质量差都可能给人们的情绪带来不好的影响，起床气、焦虑烦躁、心悸等问题都会随之加重。但是能够拥有一个优质的睡眠，也能帮助人们减轻负能量对身体的影响。醒来后，再解决问题也不迟。

运动促进多巴胺分泌，释放负能量。说实话，很多时候负面情绪并不一定能够找到合理的方法去解决，但是一直憋在心里又很难受怎么办？跑步、骑车、做家务等运动就是一个不错的发泄途径。

在运动中人们可以发泄一些负面情绪，并且还能因为运动刺激人体内的多巴胺分泌，通过内在的激素来调节情绪，摆脱负能量对大脑的“统治”。

尽管坏情绪不可避免，但人们也要找到合理的方式来摆脱这些负面情绪，以免威胁健康，教你4招或许能消除负能量，摆脱困扰。

参考资料：

【1】200多种疾病与情绪有关？负面情绪过多，正在悄悄毁掉你的健康… 北青网 2021/11/15

【2】焦虑抑郁情绪对冠心病患者心肺运动试验的影响[J].中南大学学报：医学版，庄洪波、陈静远、许丹焰 2020， 45(11):10.

【3】慢性肝病被忽略的体育bd -情绪障碍[J] 中华肝脏病杂志，2021，29(4):4.

#健康过冬指南#