全球十大长寿食物(长寿食物排行榜前十名)

　　全球十大长寿食物 长寿食物排行榜前十名，如今，人们越来越重视养生知识，尤其是饮食方面的知识。接下来，就和大家一起介绍一下这几种食物吧。都是对我们身体非常好的，长期吃还能增强免疫力。

　　1、苹果

　　苹果是日常生活中最常见的水果之一。其营养全面，易于人体消化吸收。被称为“活水”，适合各类人群食用。是公认的营养程度更高的最健康水果之一，也是十大长寿食品之首。每天吃一个苹果，不仅能提高人体免疫力和心血管功能，还能大大降低患老年痴呆症的风险。

　　2、红薯

　　红薯又名番薯、地瓜，是一种营养全面、丰富的天然滋补食品。吃红薯也是长寿老人的更爱，是世界公认的十大长寿食品之一。红薯营养丰富，能迅速中和食物在人体内产生的酸性物质，维持人体血液的弱碱平衡，将胡萝卜素转化为维生素a，还具有补气生津、润肠通便、防止动脉硬化、增强免疫力、防癌等作用。

　　3、胡萝卜

　　随着生活水平的提高，人们越来越注重健康养生，胡萝卜作为抗衰老能力最强的食品之一，其营养价值也越来越受到重视。胡萝卜含有丰富的抗氧化维生素-胡萝卜素，可转化为人体不能合成但又必需的维生素A。还能提高机体抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。

　　4、香蕉

　　香蕉果肉香甜柔软，是人们喜爱的水果之一。它的膳食纤维高，钾含量高，但热量很低。它是一种众所周知的水果，用于预防便秘、心血管疾病和痛风。经常吃香蕉还有助于提高免疫力，提高脑力和警觉性，提高学习能力，有助于预防老年痴呆症和癌症。是难得的长寿食品之一。

　　5、玉米

　　玉米是一种常见的粮食作物，也被世界卫生组织认定为黄金食品。常吃可以预防“三高”，而且含有大量的营养成分，很受营养专家的欢迎。玉米中含有的谷胱甘肽具有非常强大的抗氧化作用，可以抑制使人体衰老的自由基。此外，玉米还含有大量的维生素A、E和谷氨酸，可以延缓衰老。是世界十大长寿食品之一。

　　6、草莓

　　草莓虽然吃起来酸酸甜甜的，但是含糖量并不高，含糖量只有5.7%，可以说是水果时代低糖水果的代表。草莓不仅味道和外观诱人，而且营养价值很高。作为长寿食品，其维生素C含量比苹果、葡萄高7-10倍。经常吃草莓不仅能增强抵抗力，还能美白养颜。而且草莓中的染料和精油可以形成特殊的酶，可以防癌。

　　7、辣椒

　　辣椒是生活中常见的一种蔬菜，因其独特的口感和极其开胃的特点，受到很多人的喜爱。其实辣椒不仅仅是简单的蔬菜，它的疗效也是世人所称道的。辣椒含有丰富的维生素C和辣椒素，具有抗氧化、抗感染、预防癌症和心血管疾病的作用。既能增强身体抵抗力，又能延缓衰老。它是十大更受欢迎的长寿食品之一。

　　8、核桃

　　核桃是众所周知的坚果。平时多吃核桃可以健脑。这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸，是脑组织和细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，对增强大脑功能有很大帮助。此外，核桃是一种长寿食品，其维生素E的含量远高于其他坚果，而维生素E具有很强的清除自由基的能力，可以预防慢性疾病和身体的早衰。

　　9、大蒜

　　在现实生活中，许多人不喜欢吃大蒜，因为它有独特的味道。事实上，大蒜有许多营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质和脂肪等。可用于治疗多种疾病。被誉为“天然药物之王”。大蒜中含有大蒜素，大蒜素除了具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能外，可以说是最强的抗衰老食品。

　　10、西兰花

　　西兰花，一种深绿色蔬菜，营养价值非常高，几乎含有人体所需的各种营养素。被誉为“蔬菜之冠”。Blueflower富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和-胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，能有效防止衰老。它是公认的长寿食品。其膳食纤维、维生素C、钾含量也很高，不仅能预防便秘，还能降低血脂、血压、血糖。