妈妈们该如何缓解焦虑？

　　1、学会放下

　　多种事物同时影响自己时，应科学取舍，把重要的事情安排在第一位。合理安排时间，不能对自己太苛刻，先完成迫切且紧要的事情。

　　2、学会独处

　　每天抽出十几分钟的时间独处，多做自己感兴趣的事情，如画画、养花草、写日记等，给自己足够的缓冲时间，帮助释放焦虑情绪。

　　3、向他人倾诉

　　向可靠、信任的亲朋好友倾诉，这是处理焦虑行之有效的方法。遇到问题时别慌，应冷静处理，静下心来跟子女和父母交流，

　　4、减少攀比

　　接受孩子的平庸，不能把过多的精力集中在技能提升上，不可事事追求完美。调整好心态，树立正确的观念，建立良好的亲子关系，有助于孩子人格和身心健全发展。