湿热体质的中医调理
- 2021-11-10 13:44:21 网易
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一、湿热体质的总体特征
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征:形体中等或偏瘦。
常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
心理特征:容易心烦急躁。
发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
二、判断自己是否湿热体质
1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?
2.您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗?
3.您感到口苦或嘴里有异味吗?
4.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗?
5.您小便时尿道 有发热感、尿色浓(深)吗?
6.您带下色黄(白带颜色发黄)吗?(限女性回答)
7.您的阴囊潮湿吗?(限男性回答)
三、湿热体质的饮食调理
饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。
四、湿热体质的药物调养:
可用甘淡苦寒清热利湿之品,如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。
五、湿热体质的药膳调理
凉拌马齿苋:采新鲜马齿苋 100g,清水洗净,切断,用少许酱油、麻油拌匀食用。
泥鳅炖豆腐:泥鳅 500g,豆腐 250g,盐 3g,炖汤食用。
荷叶莲藕炒豆芽:莲子(水发)50g,鲜荷叶 200g,鲜藕节 100g,绿豆芽 150g,食盐、味精适量。水发莲子与鲜荷叶加水熬汤。素油烧热,入鲜藕节(切丝)煸炒至七成熟,投莲子、绿豆芽,加入荷叶、莲子汤适量,调盐、味精至熟食。
六、适合湿热体质的药粥
赤小豆粥:赤小豆 50g,粳米 150g,食盐适量熬粥。
绿豆粥:制法略。
荷叶粥:鲜荷叶一张,粳米 50g,冰糖 50g,新鲜荷叶洗净,放水 1000ml,煮 20min,去渣留汁,用汁煮粥,粥成时放入冰糖屑。
七、适合湿热体质的药茶
西须饮:西瓜 500g,玉米须 50g。玉米须洗净加水煮沸,去渣取汁。西瓜榨汁倒入,混匀,冷却后服用。
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