湿热体质的中医调理

  • 2021-11-10 13:44:21 网易
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  一、湿热体质的总体特征

  总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

  形体特征:形体中等或偏瘦。

  常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

  心理特征:容易心烦急躁。

  发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。

  对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

  二、判断自己是否湿热体质

  1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?

  2.您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗?

  3.您感到口苦或嘴里有异味吗?

  4.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗?

  5.您小便时尿道 有发热感、尿色浓(深)吗?

  6.您带下色黄(白带颜色发黄)吗?(限女性回答)

  7.您的阴囊潮湿吗?(限男性回答)

  三、湿热体质的饮食调理

  饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。

  四、湿热体质的药物调养:

  可用甘淡苦寒清热利湿之品,如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。

  五、湿热体质的药膳调理

  凉拌马齿苋:采新鲜马齿苋 100g,清水洗净,切断,用少许酱油、麻油拌匀食用。

  泥鳅炖豆腐:泥鳅 500g,豆腐 250g,盐 3g,炖汤食用。

  荷叶莲藕炒豆芽:莲子(水发)50g,鲜荷叶 200g,鲜藕节 100g,绿豆芽 150g,食盐、味精适量。水发莲子与鲜荷叶加水熬汤。素油烧热,入鲜藕节(切丝)煸炒至七成熟,投莲子、绿豆芽,加入荷叶、莲子汤适量,调盐、味精至熟食。

  六、适合湿热体质的药粥

  赤小豆粥:赤小豆 50g,粳米 150g,食盐适量熬粥。

  绿豆粥:制法略。

  荷叶粥:鲜荷叶一张,粳米 50g,冰糖 50g,新鲜荷叶洗净,放水 1000ml,煮 20min,去渣留汁,用汁煮粥,粥成时放入冰糖屑。

  七、适合湿热体质的药茶

  西须饮:西瓜 500g,玉米须 50g。玉米须洗净加水煮沸,去渣取汁。西瓜榨汁倒入,混匀,冷却后服用。

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