研究肿瘤60多年，92岁院士总结出6个养生的秘诀，普通人也能学会

针对癌症，没有患病的人忌惮它的威胁，已经患癌的人深知它带来的危害。作为肿瘤研究60多年的专家，孙燕院士非常深刻的认识到，对癌症来说，预防胜过治疗。孙燕院士是临床肿瘤的专家，保健专家，中国工程院院士，今年他已经92岁高龄了。

据孙院士的研究，他认为战胜肿瘤主要的办法，就是注重预防。如何才能预防肿瘤，他也有自己的方法。

92岁院士总结出6个养生秘诀，提早防癌

秘诀一：饮食有度，只吃7分饱

饮食能给人们提供营养，也能给人们带来负担。不少人喜欢高脂高糖的饮食，比如火锅、炸鸡、甜点等，吃的时候会让人产生愉悦感。但问题是这些食物中的热量、盐分、脂肪、糖分等都会给肠胃、肝脏等增加负担。

长期保持这样的饮食结构，很容易导致肥胖，而且还可能增加人体消化系统癌症的风险。肥胖人群身上出现乳腺癌、肠癌等疾病的风险也要比常人更高。为了更早的预防癌症，人们应该学会饮食有度，每顿只吃7分饱，合理进食，避免肥胖。

秘诀二：少吃“致癌物”，远离危险

中国人的餐桌上隐藏着很多不为人知的“致癌物”，其中有一些食物深受人们的喜爱。喜欢吃腌制食物，喜欢“趁热吃”，酒桌文化等都在无形中增加了国人的“患癌风险”。

其中最值得一提的是趁热吃的坏习惯。研究表明，食物超过65℃，会导致食管黏膜、消化道黏膜等受到刺激，长期进食这种温度的食物，可能导致食管难以承受，更容易引发食管癌。

而且长期食用中式咸鱼，也可能在脱水的过程中，高浓度的盐分产生亚硝酸盐。在进入人体后会转化为致癌物，二甲基亚硝胺。这种物质也会对人体的肠道、胃部、胰腺等消化器官造成损伤，增加癌变风险。

秘诀三：控烟、戒酒是防癌关键

孙燕院士从业这么多年间，有不少癌症患者都在患癌后坚定信念，戒烟成功。但孙燕院士表示，如果他们能够尽早戒烟、戒酒，或许都不用来医院。要知道酒精和香烟都属于1级致癌物。长时间喝酒伤害的只是自己，而长期抽烟不仅会影响自己的健康，还会让很多人吸入“二手烟”，这同样会增加肺癌等疾病风险。

在我看来，香烟和酒精不仅自己是致癌物，还可能导致人体对其他致癌物的敏感度提高。假如你平时喜欢喝酒，并且还喜欢吃高脂饮食、经常吃烧烤等食物，也会导致其他致癌物对人体的损伤加倍，更容易诱发癌症。

秘诀四：不生气，不消极

在人们生气或者处于负面情绪的状态下，可能导致人体产生应激反应，降低人体的免疫力，让癌细胞趁虚而入，现代人的生活压力比较大，也可能导致负面情绪产生。我们要做的是学会调整自己的情绪，不然很可能会钻牛角尖，让自己陷入压抑的情绪中，更容易生病。

学会放松自己的情绪，通过一些积极的方式来释放坏情绪，比如跑步运动，或者和朋友交流，在交流的过程中，给自己的情绪找到一个释放的途径，从而改善健康。

对孙燕院士来说，他可能一整年都不会生一次气，他深刻的知道负面情绪对健康的影响。而且再加上以前吃过苦，现在也能认识到如今的生活有多来之不易，学会珍惜，知足是他的养生秘诀。

秘诀五：每年定期进行防癌体检

每年孙院士都会碰到很多癌症患者，一经确诊就是晚期癌症。再仔细一问，他们已经很多年没有体检了，更不用说是否在意过防癌筛查。癌症的预防大于治疗。能够在癌症的早期发现疾病，能够采用的治疗手段是比较多的，产生的预后效果也会更好。而对癌症晚期患者来说，可能已经错过了最佳治疗时机。

对癌症的高危人群，需要采取更具有针对性的防癌体检。比如筛查肺癌，建议检查低剂量螺旋CT，而不是X光；筛查肝癌建议采取甲胎蛋白和肝脏超声；检查胃癌，金标准是胃镜；乳腺癌筛查需要依靠乳腺超声、磁共振成像等。

秘诀六：了解癌症的癌前病变

最后一点是了解癌症的癌前病变。疾病的产生并不是一天内完成的。而癌症更是会经历癌前病变、原位癌、浸润癌等多个阶段，但不仅限于这几个阶段。曾有过患者在出现肠道息肉后，没当回事，最终发展成了肠癌。

列举出一些常见的癌前病变，黏膜白斑、慢性肝炎、慢性萎缩性胃炎、肠道腺瘤性息肉等。这些都可能是癌症到来前的信号。人们需要在出现这些病变后，及时去医院检查，不要放松警惕。

研究肿瘤60多年的孙燕院士，今年已经92岁了，但他仍然比较健康，或许也得益于这6个养生秘诀，如果你也想预防癌症，保持健康，不妨学一学，普通人也能学得会。