秋分至，这几个养生重点要注意

秋分养生

起居养生

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。再有就是别让“背”和“心”凉着，必要时，可先穿上夹背心或毛背心。颈前部即颈部的前下部分（俗称“喉咙口”，喉结到胸骨上），这个位置尤其防止受寒。若持续受寒，则导致抵抗力下降，血流淤滞，使局部循环闭塞，造成颈后部、肩上区和肩胛区疼痛，以及导致头痛、头晕、反复落枕及颈椎病等。

饮食养生

秋分饮食要均衡，“阴阳平衡”是中医的说法，而现代医学中讲“营养均衡”，它们有异曲同工之妙。想要均衡营养，首先要做到不挑食，保证食物的多样化和“七大营养素”的平衡摄入。所谓“七大营养素”，是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维以及水这七种营养素。夏季天气炎热，人们食欲大多有所下降，很容易缺乏营养，因此到了秋天就要适当进补，保证营养的充足和平衡。

情志养生

秋分调神养生，到了秋分，天气日益寒凉，落叶纷飞，萧条的景象往往令人忧愁苦闷、敏感多疑，时间久了，自信心很容易受挫，对我们的身心健康也非常不利。中医有这样的说法：“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”伤脾则会出现头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的体育bd 。因此，秋分时节我们应做到以下几点，以消除不良情绪：

第一，不要对别人妄加猜疑。

第二，不要把自己封闭起来。

第三，不要对任何事情都期望过高。

第四，不要斤斤计较。

第五，多到室外进行锻炼。

运动养生

秋天容易令人心生忧郁，但这个季节同样秋高气爽，风景怡人。到郊外去登高畅游不仅能令人神清气爽、心胸豁达，而且还是一项非常好的健身运动，它能锻炼我们的呼吸和循环系统，有助于增大心脏收缩力和肺活量。初秋去爬爬山，对于平日在城市生活工作的人来说，更能调和安抚紧张的神经。