养生丨天气渐冷，伤害中老年人身体健康的这个“杀手”又来了！

心梗

每年一到秋冬季节，早晚温差大，气温波动明显，导致很多疾病在这一时期高发。其中最为明显的是心梗，主要与日常饮食、气温有很大关系，吸烟、肥胖、高血脂、高血压、高血糖的人群都属高危人群。

全世界每年至少有1700万人死于这种病症，位列人类死亡原因首位，而我国目前每年死于心肌梗及其并发症的人数已超过100万。

心梗是什么？

心肌梗死(又名心肌梗塞)是冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。

临床上有剧烈而较持久的胸骨后疼痛，发热、白细胞增多、红细胞沉降率加快，血清心肌酶活力增高及进行性心电图变化，可发生心律失常、休克或心力衰竭。

一项关于心血管病发病的时间性研究揭示，心肌梗死等猝发性心脏病的发作，在一天中有两个高峰：起床后1～2小时和此后的10～12小时，尤以第一个高峰更为明显。

心梗的诱发原因

1.冠状动脉粥样硬化

患者多发生在冠状动脉粥样硬化狭窄基础上，由于某些诱因致使冠状动脉粥样斑块破裂，血中的血小板在破裂的斑块表面聚集，形成血块(血栓)，突然阻塞冠状动脉管腔，导致心肌缺血坏死。

2.寒冷刺激

突然的寒冷刺激可能诱发急性心肌梗死。因此，冠心病患者要十分注意防寒保暖，秋冬季节，寒冷刺激是急性心肌梗死发病较高的原因之一。

老年人要如何做好心梗预防？

1、适当运动，避免过度劳累

过重的体力劳动，尤其是负重登楼，过度体育活动，连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌缺血。剧烈体力负荷也可诱发斑块破裂，导致急性心肌梗死。

平时要注意劳逸结合，不能过度劳累。

2、保持良好心态，避免过于紧张

长期处于紧张的状态，会让身体的血管出现收缩，老年人的血管狭窄，特别容易导致心脏肌肉缺血，从而引发心肌梗塞，所以要学会放松情绪，远离紧张和焦虑的心态。

3、正确洗澡，掌握好洗澡水温度

在洗澡时要掌握好水的温度，水温不能过热也不能太冷，不能和身体体温温差太大。

4、清淡饮食

饮食以清淡易消化为主，尽量做到低盐低脂，每天食盐摄入不超过6g，每日脂肪摄入总量少于50g，胆固醇摄入总量小于300mg。不吃高脂肪高糖类的食物，积极控制体重，远离高血压、高血脂。

5、预防便秘，保持大便通畅

便秘在老年人当中十分常见。临床上，因便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人并不少见。必须引起老年人足够的重视，因此要保持大便通畅，平时多吃蔬菜和水果。

6、天气转冷，注意穿衣保暖

一入秋冬季，天气开始变得寒冷，人的生理机能反应变得迟缓，时常处于应激状态，加大了心脏负荷；再加上室内外温差大，当人出去室外活动时，受到冷空气刺激血管会突然收缩，如果本身血管有硬化，弹性较差或者血管有狭窄及斑块，就容易进一步加重血管病变，引起急性心肌梗死。

温馨提示：

全身乏力是心肌梗塞的主要体育bd ，用药物无法缓解并伴有心脏跳动不规律、胸痛、呕吐、呼吸困难的体育bd ，严重时还会出现昏迷的情况，当出现这些体育bd 时应即刻服用硝酸甘油，并选择最近的医院立即就医。