两位养生大师，终年均未超过60岁，反思：这4种养生误区要避开

随着我国人口老龄化程度的不断加剧，越来越多的朋友开始注重健康养生了，在这个信息化时代，各种各样良莠不齐的信息扑面而来，让很多朋友难以分辨到底哪些才是真正有用的信息，而哪些又只是噱头或骗局，今天我们就通过现实世界中两位早逝的两位养生大师的故事，来和大家一起探讨一下，一些有关健康养生方面的认知误区。

太极大师梅墨生，59岁英年早逝

梅墨生先生，是一位跨界的养生大师，他书画方面造诣颇深，曾任教于中央美院，也是原中国国家画院理论研究部副主任，而同时他也是北京中医药大学的客座教授，太极文化研究会常务副会长兼秘书长等，是一位书画、武术，养生方面都颇有建树的大师。然而不幸的是，2019年6月，梅墨生先生因罹患肠癌离世，从检查出癌症到去世，仅仅过了半年左右的时间，终年59岁。

据悉，梅墨生先生少习长拳，青年人开始研习太极，一生都很注重健康养生，相关的著述也有不少，算是一个不折不扣的养生专家，作为养生专家，却在59岁就这样英年早逝，这则消息在当时也曾经引起了广泛的讨论。

“养生大师”林海峰，终年51岁

无独有偶的是，同样是在2019年，另一位以养生专家身份自居的“大师”林海峰，在11月份云南丽江，死于食物中毒，终年只有51岁。林海峰的各种头衔有很多，包括中国营养健康网董事长，阳光森林生物科技有限公司董事长，以及一大堆营养学会的理事，委员等，而他宣扬的养生理念，则有些“惊人”：比如人体有孔的地方就是排毒的出口；大米等谷物就是现代人饮食当中的毒药；连喝5-7天果蔬汁，一些慢性病完全可以治好，而且“这辈子就不容易再生病了”……，就是这样一位坚信排毒理念，号称自创整体自然疗法的“养生大师”，却因为吃了一包过期的大枣，用自我催吐的方法来排毒，最终因疑似食物中毒而死于51岁。人民日报曾发表评论：“自然疗法大师”死亡，用生命验证断食排毒是谬论。

上述的两则故事，经常会被有些朋友拿来当做“养生无用论”的举例，但实际上，我们真正应该从这两个例子中吸取到的教训是什么吗？真的只是养生其实不重要，注重健康也白搭吗？当然不是的，从这两个例子中，和大家一起反思的，主要有以下4个方面的认知误区。

误区1：运动锻炼对身体健康和长寿，其实没什么用？

梅墨生先生59岁去世的消息一出来，就出现了一大批人这样评论：作为太极大师，养生大师，才活了59岁，这不就说明运动锻炼，健康养生其实没什么用吗？

真的是如此吗？恐怕说这种风凉话的人，并没有基本的逻辑思维能力，运动锻炼对于身体健康的重要性，早已得到了医学界和科学界的广泛认可，合理的运动锻炼，能够有助于改善身体代谢机能，加强身体素质和免疫力，减少慢性炎症反应，同时还有助于预防老年人肌肉减少，骨质疏松等相关问题，对于某些癌症的预防方面，运动锻炼也是特别值得提倡的一种健康生活方式。

但同时也应该知道的是，万事都没有绝对，也并不能说，我注重了运动锻炼，就一定不会生病，疾病的产生和发展，与多种因素息息相关，年龄因素，家族遗传因素，基因突变因素，情绪心理因素等，都有可能导致身体健康出现这样那样的问题，运动锻炼有助身体健康，但不能说身体出现健康问题，就是运动锻炼没什么用？如果你不坚持运动锻炼，可能身体出现健康问题的几率会更大，出现健康问题的时间会更早，能够明白这样的一个基本道理很重要。

因此，千万不要因为一位养生大师的英年早逝，就否定运动锻炼的重要性，对于老年朋友来说，想要健康长寿，在身体条件允许的范围内，进行合理适度的运动锻炼，仍然值得提倡和坚持。

误区2：身体健康有问题不用就医，自我调理就可以？

不管是太极大师梅墨生，还是所谓的“养生大师”林海峰，这两位先生的早逝，都与未及时就医有着密切的关系。

据报道，梅墨生在2018年底就出现了胃肠不适的问题，但由于自认为对健康养生有丰富的经验，他并未就医及时检查，一直在进行自我调理，直到出现便血后，才被家人逼着去医院检查治疗，结果一查出就是肠癌晚期，最终也无力回天。对于肠癌，如果能够在早期发现，或者出现癌前病变的时候发现，及时进行治疗干预，手术切除等，患者长期生存的几率还是很高的，而对于已经进入晚期的问题，患者的生存率则非常低。

而另一位养生大师林海峰，在出事前几天，吃了一包过期的红枣而导致“全身僵硬”，但他坚信自己的排毒理念，通过催吐的方式进行了自我调理，也并没有就医诊查，但没想到几天之后，他在吃过晚饭后突然倒地不起，最终送医不治身亡。

这两个例子给我们的启示是，当身体健康出现相关问题时，及时就医其实是非常有必要的，如果梅墨生先生能够在感到不适的时候就及时就医，或许就能更早的发现癌变，最终的结果可能也会完全不同；而如果林海峰同志能够在出现全身僵硬的时候及时就医，而不是催吐“排毒”，或许结局也会完全不同。

除了有了健康问题及时就医以外，定期的健康检查也是很有必要的，这种健康检查，不一定是泛泛的“体检套餐”，而更应该结合自身情况，以及家族遗传史等方面，进行针对性的相关检查，比如结直肠癌症的问题，通常建议50岁以上就应该定期的进行检查，排查相关的早期癌变风险，如果能够定期检查，发现一些早期的癌变问题，积极进行干预，对于预防真正癌症的发生风险，也是非常重要的。

误区3：身体健康出问题，都是因为毒素，排毒就可以了？

不光是林海峰，在实际生活中，有很多朋友都笃信“排毒”理论，什么发汗排毒，催吐排毒，吃泻药排毒等各种所谓的“养生方法”层出不穷，其实我们的身体有正常的代谢排泄机制，身体产生的废弃代谢物，也都会通过呼吸、排尿、排便等途径进行有效地交换和排泄，根本不会累积无法排出的毒素。

体内的毒素如果真的无法排出，会迅速导致人体出现电解质失衡，出现代谢性酸中毒或碱中毒等方面的重大健康问题，因此，一些所谓的排毒方法，只是某些商家的宣传噱头而已，而养护好我们的泌尿系统，消化系统，以及全身各个方面的健康，让身体把该排泄的废弃物，能够及时地排泄出去，才是真正的正确排毒方式，通过一些额外的方式来进行所谓的“排毒”，反而可能带来一些不必要的健康风险和健康问题。

真正的养生，不是天天想着怎么排毒，而是应该通过健康饮食，保持积极健康的生活方式，让我们身体的各项机能保持在良好的状态下，身体中产生的废弃物，自然就会有效地排泄出去，完全没有必要刻意地去排出毒素，而通过排毒来治疗甚至是治愈疾病的说法，往往都是骗人的把戏，请大家不要轻信。

误区4：老年人应该经常“断食”，少吃能活得更长寿？

断食理论也是流传甚广的一种伪养生理念，所谓断食，就是在一定时间内不进食，或者是选择性地进食一些饮品等方法一种“保健”方式，比如林海峰同志就宣扬通过不吃固体食物，喝7天果蔬汁，就可以让身体全面排毒，慢性病可以治好，连喝10天，癌症都可以治好！这样的一些理念，虽然不用细想就知道不靠谱，但还是有很多人会轻易地就相信了这样的一些说法，经常地进行“辟谷”，“断食”疗法，希望能够有益于身体健康，甚至是彻底的治愈某些慢性病。

虽然现代医学不断发展进步，但对于糖尿病，原发性高血压等相关慢病，都无法做到彻底治愈，而通过断食、少吃就能够达到排毒，治愈的效果，当然是没有任何科学依据和临床证据的，而老年人对于这样的“断食”疗法，就更应该多加警惕，老年朋友本身对于营养的吸收代谢能力就有所下降，应该更注意各类营养的适量补充，而在这样的一种身体状态下，不注意营养的均衡摄入，反而去“断食”，诱发相关疾病问题的风险自然就会大大升高，因此，健康饮食的真谛不是动不动就采取断食疗法，而是应该做好合理的饮食搭配，适度控制的热量摄入，各类老年人所需营养物质的充足摄入，才能够更好的保证我们的身体健康，才是真正的健康饮食养生方式。

总而言之，科学合理的方式，通过饮食、锻炼、疾病预防、筛查等手段，来保证我们生命成长过程中的身体健康，对出现的相关疾病问题，做到早干预，早预防，早治疗，对于身体出现的相关健康隐患，积极通过调理治疗的方式来进行风险控制，通过科学合理的方式，保养好我们的生命健康，才是真正的养生保健。