养生专家林海峰享年51岁！断食排毒是真是假，大师为何不长命？

走在南方一些旅游城市的街头，很大概率会看到一些主打养生的店铺。这种店铺针对的是每年冬季来南方过冬的“候鸟老人”，常常是一年不开张，开张吃一年。

这些小店利用老人科学素养不高的特性，一边教着老人“假装养生”，一边赚着候鸟老人的养老钱。养生并不是错的，它是人们喜欢的一种生活方式。但当很多人因此陷入盲目养生的误区时，真的好吗？

养生大师51岁逝世，曾妄言8杯果蔬汁连喝10天能治癌症

“大米就是现代人饮食当中的毒药，吃米饭就等于服毒！”

“想要排毒，不要吃任何固体食物，每天喝8杯果蔬汁，连喝5-7天，慢性病就可以治好，连喝10天，连癌症都可以治好！”

上述离谱的言论，出自自然疗法“养生大师”林海峰之口。林海峰靠着鼓吹断食排毒法，曾吸引了众多养生爱好者的追随。如果不是一场“意外”，抖快网红必有其一席之地。

2019年，51岁的大师林海峰疑似因为食物中毒在云南意外离世。他吃的不是红伞伞，而是一包过期的红枣。这包过期的红枣让他感觉“全身僵硬”，催吐后才感觉好受一些。但遗憾的是，事情过去几天后，林海峰突然倒地不起，送医后也没能挽救回来。

“他自己是做自然疗法的，可能认为自己能够排出来，就没有去医院。”林海峰的朋友回忆时，惋惜地说道。

按理说，过期的红枣只要不变质不长霉，毒性不会这么大。林海峰到底因何离世，如今无法说起。但林海峰的去世，直到如今依旧是人们讨论的话题之一，一个养生大师51岁就去世了，养生到底有没有用呢？

常见的4大养生骗局，勿要交了智商税

首先，养生肯定是有用的。养生在通常含义上来讲，是科学健康的生活方式，对人体的身心健康都有很大的帮助。但究竟有多少人真的走在科学健康的养生大道上呢？

根据中国科协的公民科学素质调查，我们能发现国内具备科学素质的公民仅为6.2%，其中有19个省甚至不到5%。也就是说，有很多人都在“假装养生”“盲目养生”。前文提到的养生店铺，更是助长了这一现象。那么，常见的养生误区是哪几种呢？

1、 断食排毒

是的，首先要说的就是林海峰大师推崇的断食排毒。在医学理论上，根本没有排毒一说，人体本身有一套有效的代谢系统，不需要借助任何方式。

而所谓的断食疗法，通常是提倡不食用五谷来达到养生目的。但这种方式根本没有任何科学证实，盲目断食反而会造成营养不良甚至伤害身体。五谷确实含糖量较高，但因为这个不吃五谷，是万万不能的。可以采用蒸的方式烹饪五谷来降糖，市面上的电饭煲也有一些带有蒸的功能。

上世纪90年代，辟谷专家艾伦就声称自己可以坚持辟谷一周，但进行实验不到48小时，他就出现血压升高、脱水现象。第4天直接因为瞳孔出现放大迹象而终止试验。

2、 足贴排毒

足贴排毒是一种，还有其他类似的方法，大家可以举一反三。很多店铺售卖的足贴，都宣称贴到脚底后，足贴变黑就说明身体排出了毒素。

实际上，北京同仁堂传统医学科陈陆泉就辟过谣，所谓足贴变黑是因为排出了毒，其实不过是足贴中有竹醋。竹纤维的竹醋遇湿、遇热后会变得又黏又油，甚至变黑，给人排毒的错觉。

3、 宿便清毒

所谓宿便，就是隔了一宿的排泄物。但其实，宿便是人体正常的生理现象。吃进肚子里的食物，从食管到胃部，再进行消化到最终排泄，基本都需要24小时。也就是说今天早晨8点吃的早餐，明天8点以后才能形成排泄物。

很多人为了卖泻药、“排毒”产品，便利用宿便制造粪便有害的焦虑。但其实粪便的主要成分是水、纤维、脂肪，虽然偶有一些细菌，但并不会产生什么有害毒性。胡乱吃药，反而容易扰乱肠道功能，出现肠道菌群紊乱的现象。

4、 养生能量鞋

什么！穿鞋也能养生？是的，这种智商税不仅火，而且还非常贵。其宣传资料一般是这样的：鞋内装有太赫兹芯片，鞋垫采用量子、纳米技术，利用高频共振波按摩足底，能够降血压、治脑梗、治白癜风……

这样的所谓能量鞋，便宜的两三百，贵的一两千。还有各种各样的太赫兹光波仪、量子仪、能量梳子、手机贴等套餐，一连串下来花的上万不止。一双鞋子包治百病，那还要医生干嘛？

最好的养生是什么样的？

最好的养生，其实就是早睡早起，坚持运动保持良好心态，最主要的也有注重健康的饮食。良好的生活习惯、运动习惯，不说包治百病，最起码能够让体型处于标准平衡的水平。

肥胖是导致生存期缩短的一大因素，很多国家都将其定义为慢性病。肥胖引起的危害，最常见的是三高，也就是高血压、高血脂、高血糖。严重的会导致骨关节受损、糖尿、呼吸困难等，可以说肥胖是百害而无一利。而且，目前有充分证据证明与肥胖有关癌症有13种。

而在饮食上，增加新鲜蔬菜和新鲜水果的摄入也尤为重要。很多人都知道蔬菜和水果中富含VC，但却不知道它们中还含有少量的WLnad类物质。

这种物质能够促进人体代谢因子的合成，其在哈佛Paul.Glenn生物衰老中心中被证实参与到端粒、线粒体、PARP酶等老化指标机制中，具有拉长生物生存期30%之效，所以也被称为长寿因子。

这项研究出来后，WLnad类物质的补充物在京D一度登上热门。平均年龄位居世界第一的邻国日本，更是在去年将其列入食品原料，以此促进人们的使用。值得一提的是，市面上分有BCnad与WLnad，其实两者区别不大，后者是莱特维健的普适产物。

养生是人们探寻健康生活的方式，它不脱离人们的实际生活，更不讲究什么花里胡哨的“修仙”。人们应当在养生中获得愉悦、获得健康，甚至获得感悟。切不能因为推崇养生，去采用一些错误的手法，这些手法不仅无效，还给自己的身体、生活造成负担。