秋季如何养生？做好这四件事就够了

秋天到了，天气干燥，人也容易产生秋乏的体育bd ，为了平稳地度过这个季节，我们需要做到以下四个方面：

第一，精神养生。秋季精神养生应遵循收养心神之道，“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，意思是我们要以一颗平常心看待这个季节的变化。

秋天的萧杀之气，容易让人产生一种抑郁和忧愁，我们这个时候就要注意控制自己不稳定的情绪，不要受到季节的影响，可以多进行登高、秋游等各种有益身心的活动，保持我们的肺气清肃。

第二，起居养生。秋季养生应该注重早睡早起，顺应阴精之收藏和阳气的舒展。最好晚上九点入睡，第二天早上五六点起床，这样才能够顺应“收养”之道。

但是现代人很多都有熬夜的习惯，即便如此，也要尽量在晚上十一点睡觉，因为十一点到凌晨一点是肝脏的排毒时间，只有作息规律才能够保证肝脏功能的正常运作。

第三，饮食养生。秋冬季节适宜进补，我们可以多吃些滋阴降燥润肺的食物。

适合秋季的食物有：板栗、莲藕、冬枣、菠菜、西兰花、乌鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、梨等，少吃辛辣、燥热、有刺激性的食物，多吃柚子、山楂、柠檬、葡萄等酸性食物，可以促进食欲，帮助消化。

第四，运动养生。秋季是处于“收敛内养”的阶段，这个时节如果能够适当运动是最好不过了，但是要注意的是，不适宜进行过度剧烈的运动。

我们可以根据自己的实际情况选择打球、爬山、骑自行车、慢跑等适合秋季锻炼的方式。