告别“朋克养生” 与身体来一场对话

行至陕西北路上的上海传承导引医学研究所，两位学员正习练“卧虎扑食势”而发出洪亮吼声，划破了室内精心布置的清幽古意。环顾四周便是严石卿与其父严蔚冰、其子严正易作为国家级非物质文化遗产——古本易筋经十二势导引法传承人的三代故事。如此清幽淡泊、传承有序，于现代喧闹的都市里实属一桩稀罕事。

青年报见习记者 丁文佳

打破武侠的神秘世界

长久以来在金庸的妙笔下，《易筋经》是一本武林争抢的武功秘籍。在感叹其神异的同时，我们却忽略了这是一本真实可考的养生宝典，“易”是改变之意，“筋”指经筋。一言以蔽之，修炼《易筋经》便是通过逐筋疏导经筋系统，来调动自身正气，从而达到强筋壮骨的目的。

《易筋经》在明清时期已颇为盛行，明末清初的衙藏版《易筋经》、清代来章氏辑《易筋经》、潘霨《卫生要术》都流传甚广。严石卿介绍，易筋经十二势是中医导引学经典，内应人体十二经筋，濡养相应的经络脏腑，外应一天十二时辰，应时疏导，效果显著。

“当你习练导引发现有一些导引势做起来很费劲，而别人却很轻松，那么你这组动作所对应的经筋和经络就比较弱。”他生动地将经络气血状态与实时导航地图做对比，指出中医治病、调养最重要的就是经络顺畅、气血充盈，就像我们拿手机看导航，现在这一段路是绿的，说明能快速通过，就好比这组经络是通畅的，气血能正常循行;如果气血衰败，循行瘀滞，那么这一段就显示为黄色，说明逐渐进入亚健康;要是再不注意调养，产生器质性病症，就到了红色的疾病状态。

中医所开中药作用就在于性味归经，针、灸、推拿诸法也都是从经络气血上着手进行调理。导引更是要求每个人都要主动为自己的健康做些功课，其抓手就是与十二经筋、十二经络逐一对应的易筋经十二势。严石卿强调，每一次导引都是在做一次身体内在的卫生，排浊纳清，涵养正气，增强免疫。

重视身体的经筋健康

现代人对骨骼的关注超过了经筋，众多补钙产品所针对的增强骨密度、防止钙质流失等广告语早已耳熟能详，在医院也只有“骨科”而不见“筋骨科”。事实上筋和骨的关系是密不可分的，善用比喻的严石卿把人体内的经筋系统比作提线木偶的线，内联全身骨骼，外衬全身肌肉，经筋状态的好坏直接影响着身体的运动机能。他家里收藏了一张传统手工制作的蒙古弓，其弓弦是用上等牛筋炮制而成，他常常带着孩子弯弓引箭，感受筋的力量。严石卿解释：“‘导引’中的‘引’字本义正是弯弓射箭，导引的作用简而言之就是导气血以顺畅、引筋骨以舒展。”

严石卿称，上海人表扬一个人身体结实，从来不提身高和肌肉，而是会表扬他“筋骨好”，那怎样的筋骨才能称之为好呢?除了舒展挺拔、有张力外，还需要让筋保持在它该在的地方，否则就会出现“筋出其槽，骨错其缝”。如今发病越来越低龄化的腰椎间盘突出就是筋出槽的典型案例，长期久坐或者坐姿不正，尤其是跷二郎腿使椎骨无法正常均匀受力，导致倾向某一边。严石卿表示：“凡是骨头受伤，筋一定也同时受伤了。而骨骼恢复了，经筋却未必恢复如初，所以应该重视对筋的保养和康复。”妙语如珠的严石卿又突然指向一旁的柜子：“关节上的筋坏了，就像这个柜子上的铰链坏了，即使我们强行合上，它还是会弹出来。”

多年来，严石卿将这项非遗技艺带进办公楼宇，叮嘱白领们每天都要抽几分钟在茶水间、工位旁伸展活动。他观察到很多年轻人都有运动的意识和习惯，只是运动的时间不妥，常常是一天紧张繁忙的工作结束再相约去运动，全然不顾当时疲乏的身体，这样看起来是在锻炼，却会将储备的精力逐渐消耗，最终弄巧成拙。他认为“积劳成疾”是现代人最主要的致病原因之一，学习一些中医理念，掌握一些导引技法，再将这些融入日常工作生活中，就能及时消除疲劳，增强工作效率，提高生活品质。

恢复导引的本来面貌

“早上醒来是昏昏沉沉还是充满精神?到了中午会不会打瞌睡?下午是不是忍不住靠奶茶‘续命’?夜深了依然抱着手机舍不得入眠?”80后的严石卿细心观察着年轻人的“朋克养生”，对于这种一边熬夜一边泡枸杞的抢救式养生行为提出了自己的看法，“如今这个世界是前所未有的精彩，但我们不能一直为五色、五音所迷，也要学会把‘眼、耳、鼻、舌、身、意’这‘六根’从浮华中收回来，反观自身。中国传统文化多让人身心安静，为的就是让你能感知到内在的健康与否，感应到外在的时节变化，体会天人合一的和谐统一。”

他强调，古本易筋经十二势导引法不讲究苦练，需要的是掌握理法、技法，并持之以恒。他10岁的长子严正易是非遗第六代传承人，自两岁半起就在家庭氛围耳濡目染下观察和模仿易筋经导引法。最早的大半年，严石卿完全没有介入，待正易全部看熟后才慢慢加以引导，他以讲故事的形式，将非遗历史、各势要点和作用慢慢讲给孩子听。2016年在第二届中国-中东欧国家卫生部长论坛上，5岁半的严正易小朋友面对各国专家和CCTV的摄影机丝毫不怯场，气定神闲、张弛有度地演示了易筋经十二势，获得了全场嘉宾的赞誉。严石卿认为：“对正易而言，只是在做一件全家人每天都在做的事情，所以完全不会紧张。”

如今严石卿和父亲一起接过了传承的旗帜，成为了非遗的传承践行者，他协助父亲在上海中医药大学、湖北中医药大学、安徽中医药大学等多所高校建立“中医导引学”学科，让中医导引回归高校，系统培养专业后继人才;又在全国各省中医院广泛收徒，在三甲医院建立非遗传承基地，让导引法回归临床，使学有所成的中医学子有用武之地。

这两种齐头并进的创新举措，在严石卿的口中，不过是让中医导引学“恢复原貌”。《黄帝内经·异法方宜论篇第十二》中记载着中医六艺：针、灸、砭、药、导引、按跷。数百年来，导引之学离开学校，散落于民间，如今借助中华崛起的东风把传承所得与自身体悟重新整理，在高校开课、编写“十三五”高校教材，是希望补全中医体系，丰富中医技法。

严石卿在上海中医药大学讲授“中医导引学”时发现很多学生的筋骨状态已经进入亚健康状态，一直勉励学生们：“医学生涯是精彩而漫长的，学习是终生的事情，能陪伴你走到最后的一定是健康的身体。我们要做身心健康、精力充沛的中医人，才能更好地研究学问、服务患者。”他不仅为我们给武侠世界指了一个出口，也给中医学生道明了一条路。

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