今日大雪，且以深情共白头！养生妙招送给最爱的人

今天5时57分

我们迎来大雪节气

“至此而雪盛也”

隆冬正式开始

此后天气愈寒

玉鳞飞舞，白雪皑皑

在我国北方

北风裹挟雪花奔腾而来

顷刻间，天地银装素裹

万物回归纯洁静谧的本色

南方的冬雪往往温婉细腻

纷纷扬扬地飘落在房顶上

秀丽的建筑与白雪相映成趣

此景恰是大自然独特的浪漫

大雪有三候

一候鹖鴠不鸣

寒号鸟不再鸣叫

二候虎始交

老虎开始求偶

三候荔挺出

兰草抽出新芽

“大雪半融加一冰

明年虫害一扫空”

厚厚的积雪

呵护滋养着土地

来年丰收的好光景

已在此刻奠定基础

“大雪补得当，一年不受寒”

大雪时节，天寒地冻

适当地通过美味佳肴进补身体

来年开春方能精神健旺

大雪纷飞的日子里

可与三五好友

欢聚一堂，闲聊家常

也可走到户外

在漫天飞雪中

一起打雪仗、堆雪人

怀抱温情乐享时光

此刻我们彼此温暖

共同静待春日来临

今日大雪，愿你安康

一起来看看

大雪节气后的养生方法！

　　大雪是农历二十四节气中的第21个节气，虽然尚未进入三九寒冬，但寒意已经让成都的朋友们瑟瑟发抖。

　　随着气温的下降，为了提高自身抵抗力，不给外邪可趁之机，做好冬日养生功课尤其重要。

　　大雪后“昼短夜长”的气候特点表现得更明显：白日里冷风凛冽，阳气肃杀，夜间和凌晨阴气独甚。养生也应该做到顺应自然的变化，做好“昼升夜藏”。

01

起居养生——

早卧晚起，增加睡眠时间

　　适当晚起，给阳气充足的升发时间，适当早睡，给阳气修养充实的机会，以待第二日能顺利、充分地温煦和固卫体表，即《黄帝内经》云：“早卧晚起，必待日光”。

02

饮食养生——

温肾阳，补充活动能量

　　为了抵御严寒，通过进补食物，吸收足量的水谷精微转化为阳气，才能提供人们正常活动所需的能量，即选用具有温补特性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等，这些食物中富含蛋白质和脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。但由于冬季天气偏干燥，不当的温补又易出现面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等，因此在温补的同时注意防燥护阴、滋肾润肺，可搭配食用一些柔软甘润的食物，如芝麻、蜂蜜、百合、萝卜等。

　　下面为大家推荐一膳一饮：

当归生姜羊肉汤

　　原料：羊肉500g、当归10g、姜片40g、香菜段少许、料酒8ml、盐2g（或按此比例备料）

功效：温补脾肾、温经散寒。对冬季感到畏寒肢冷、腰酸乏力、腹中冷痛等症人群尤其适用。

首乌菟丝子补骨脂茶

原料：何首乌15克，补骨脂10克，菟丝子7克。

冲泡方法：1、放入上述药材到500ml清水中烧开；2、煮开后再小火续煮30分钟；3、关火后倒出茶汁即可饮用。

　　坚持每周服用这款药茶2-3次，可预防天气寒冷引发的畏寒肢冷、腰背酸痛、夜尿频及性欲减退等肾阳虚体育bd 。

03

运动养生——

慢运动，固护阳气

　　寒冷季节的健身锻炼不宜强度太大，过度的锻炼会扰动正在修养的阳气。锻炼的时间最好是在日光充裕的上午或午后，沐浴阳光的同时进行锻炼，优雅柔和的中医功法如五禽戏、太极拳、八段锦等，均是适宜冬日进行的健身运动。

　　八段锦——背后七颠百病消

　　八段锦——双手托天理三焦

04

情志养生——

　　好心情，助气机条畅

　　随着冷空气来袭，雾霾也越发严重，人们的心情不可避免会逐渐变得压抑、低沉。中医讲“百病生于气”，这里的“气”就有情志不畅的意思。保持好的心情，气机畅达在寒冷的冬日里显得格外重要了。如因雾霾严重，不宜进行室外活动，也可约上三五好友，在室内探讨共同的兴趣爱好，如养花种草、以文会友等；或因疫情防控，不宜聚集，也可通过视频在线联络感情。

　　除了日常的养生方法外，对于体质虚弱的人群就需要在专业的医生帮助下做好特别的节气养生：

膏方进补

　　冬令进补，以膏方最佳。针对体质不同人群制定的膏方既防病又治病，今天为大家推荐几款适合在冬季服用的膏方。

润肺宁嗽膏

主要成分：天冬、款冬、杏仁、白茯苓、川贝母粉等。

功效：止咳定喘、润肺化痰。

适应人群：有久咳不止、咳嗽痰多、胸闷气紧等体育bd 的人群。

益气固元膏

主要成分：太子参、黄芪、川芎、熟地黄、莲子等。

功效：益气扶正，温补气血。

适应人群：有体虚反复感冒难愈，头晕目眩、心悸、精力不足、疲乏无力等体育bd 的人群。

滋肾养肝膏

主要成分：熟地黄、生地黄、黄精、玉竹、蒺藜等。

功效：滋阴补肾、补血养肝。

适应人群：有月经不调、腰膝酸软无力、耳鸣目眩等体育bd 的人群。

宁心安神膏

主要成分：酸枣仁、知母、川芎、远志、石斛等。

功效：养心安神，疏肝理气。

适应人群：有失眠多梦、心烦易怒、心悸胸痛、汗出等体育bd 的人群。

来源：人民日报、四川省第二中医医院（ 指导：马界，供稿：范丹 金芮玉）