98岁高寿季羡林的长寿秘诀：坚持这三不“养生术”！

季羡林先生是我国文学界的泰斗级人物，他出生于辛亥革命的那一年，一直活到了新世纪，相比于很多英年早逝的文人墨客，季羡林先生的“长寿秘诀”一直被人津津乐道。

要知道，季老当年长身体的年纪正是国家处于动乱的时期，很多人这个时候连肚子都吃不饱，季羡林也是一样，可后来，他正是利用起自己的“三不”养身术，才实现了98岁高龄。

长寿的“三朝元老”

季羡林身上闪耀的头衔有很多，除了“文学家”、“国学家”之外，还有“史学家”、“教育家”等一众名头，从某种意义上，他就是一本活字典。

事实也确实如此，从他出生的清朝来算，他已经经历了3个朝代。

纵观季羡林的一生，始终都有书籍为伴，他也一生都以读书为乐，因为书能够给人带来智慧，他的一生中，藏书高达数万册，不管遇到了什么不顺心的事情，只要重新坐在书屋之中，那些不愉快便随之烟消云散。

老先生一生当中写过很多文章，在谈到关于“养生”的问题时，他会这样回答：“养生无术是有术。”

这也和他做人的道理是分不开的。

他在文章中曾经写道：人，生活在世界上，必须要处理好三个关系，其一是“人与大自然的关系”，其二是“人与人的关系，这也包括了家庭关系”，其三则是“个人的思想与矛盾平衡的关系”。

在他看来，这三个问题若处理好了，生活就会非常愉快，有一个要是处理不好，生活就会有苦恼。

其实，探讨关于“养生”的方式，古往今来已经有过太多的例子了，有人回归山林，过起隐居的生活，能够延年益寿；也有人耗资巨大，用科技的手段来维持生命，同样也能长寿。

无论是采用何种方式，其中一个非常重要的点在于饮食。

在季羡林已经90多岁高龄的时候，依旧身体健朗、思维敏捷，岁月似乎也没有在他的躯壳内留下太多的痕迹。

那段日子里，季老也经常看别人的养生之道，发现很多人过于追求养生了，导致这也不敢吃，那也不敢吃，有些竟然只吃蛋清不吃蛋黄，可是季老却对这些行为非常排斥。

他的生活非常简朴，也从来没有花钱在“养生之道”上，早餐喝一杯牛奶，吃一块面包，有的时候还会加一把花生米，午餐和晚餐通常以素菜为主，其他并没有什么非常特别的地方。

到了晚年，他也并不知道自己的生命还有多久，所以也非常珍惜时间。

他还有一个“三上”，指的是：会议上，飞机上和路上。

这些零碎的时间看起来不足为奇，可它们加在一起却可以积少成多，季老经常把这段时间用来构思文章，等到闲下来以后，他就会妙笔生花，很快就把心中所想表达出来，这其实也是节约时间的一种方式。

他也曾对旁人说过：“看书之余，我也会去散步，散步之余，我也会去联想，很多回忆在此时就会被无端地勾了起来。”

看书能够修身养性，而对于老年人来说，散步则是一种最好的锻炼方式，这也是季羡林老先生一直所坚持的。

用常人的眼光来看，季羡林长寿，还因为他有所追求的事情。

在季老家的客厅里，一直保留着两张照片，一张是风姿绰约的金发女郎，还有一张是德国老妇人。

根据季羡林儿子的回忆，那是父亲在很多年前的一段传奇异国恋。

不过，几十年来，季羡林没有发生什么改变，他也一直以极大的克制来维护一个稳定完整的家，把所有的时间都花费在教书育人和科学研究之上。

可人们总是要求一位文人成为“道德标杆”，却很少有人真正地去洞察他的内心世界。

有了遗憾，人才会更有动力，毕竟中国也有一句老话：活着，便有希望。

到了最后的日子里，季羡林还是没能扛住病魔的攻击，躺进了北京301医院。

很多医生和护士也见证了季羡林最后的那段生活。

那会，季老非常安静，也不太爱安静，他的主治医师名为杨靖，每天查房的时候，医生和护士都会带着他一起做健康操，相比于医院一些“固执的老头”，季老也比较配合，总会一节都不落的把操做完。

而且，季老在吃东西的时候也始终秉持着“需要论”，就是想吃什么就吃什么，并没有那么多细致的讲究。

90多岁的老人，大部分吃的食物都是清汤寡水，可季老不一样，他最爱吃的食物是高油的北京烤鸭，每个月都会要求吃一次，除此以外，他每隔几天就想吃上一顿胡萝卜馅的饺子。

广大医护人员们也非常敬重这位国学大师，他们都会亲切地称呼季羡林为“爷爷”，从2003年到2009年逝世，季羡林在南楼病房度过了6年的时间。

对于这样一位“国宝级”人物，医院自然也是格外照顾的，将他的起居生活安排的非常规律。

301医院综合外科一病区护士长库洪安曾照料过季老，她说：“爷爷平时非常喜欢睡觉，这可能也是他的长寿秘诀之一。”

因为多年的习惯，季羡林在每天睡觉前都会吃上一颗安眠药，然后一觉睡上12个小时，这期间他的睡眠质量非常好，医生们夜间探房，总能听到他均匀的呼吸声。

起床之后，他马上就会投入紧张的工作之中。

早餐到午餐之中有3个小时的时间，这一般都是季羡林工作的主要时间，他会让身边的秘书给自己读一读当天的报纸，了解一下医院外的世界。

午饭过后，长长的午休时间便开始了，这一觉，通常能睡3个小时左右。

由于季老的名望和社会地位，也经常有人会前来拜访探望，这些时间通常被安排在下午。

在小腿做了手术以后，季老更是不怎么运动了，他仅仅只是偶尔让工作人员推着轮椅带他去窗台边上看看。

由于不爱运动，再加上他本身就很消瘦，最后几年的时间里，季羡林的身体上都出现了萎缩的体育bd ，特别是腿部的关节处也出现了不同程度的僵直状况，为了改善这种情况，医生们特意为他编了一套活动操，好在他也比较配合。

2008年8月6日，是季羡林的生日。

那一天，时任总理都亲自来到了病房为他过生日，那天他的状况也很好，亲自收拾起了桌子上的物品，然后将腿摆直，双手也平放在桌子上，就像是小学生在听课。

很多照顾季老的护士们也赶来了，他们主持了生日会，季老全程都在下面听着，若觉得某位护士讲的好，他就会表扬一番，说：“看来是一个合格的播音员。”

若某位护士紧张，表现得有些扭捏，季老则会说：“放开一点，学生都听不清楚了！”

看来，季老早已融入了角色。

老人通常会比较喜欢小孩，季老也不例外。

他最开心的事情，莫过于和小朋友们一起玩耍，逢年过节，医务人员们也会把自己的孩子带来陪伴季羡林，季老也总高兴地合不拢嘴。

对于文人而言，作品受到了认可，也是非常令人高兴的。

一次，一位病友慕名而来，他一次性从书店买来20多本季羡林的著作，想要个签名，那会季老的视力已经走了下坡路，手脚更是有些不听使唤，可他还是坚持把20多本书一一签名。

其实，季老的长寿，跟真正意义上的“养生之道”并不太大的关系，他所做的一切，都离不开自己的“养生之道”，那便是“三不”。

独创的“养生之道”

这“三不”对于季羡林而言也不仅仅是他对于晚年的生活态度，他的一生都遵循着这个准则。

其一，便是“不挑食”。

这点很好理解，可放在老年人身上，却又不太好理解。

年轻的时候营养均衡一些是应该的，可到了老年，身体本来就会出现各种各样的问题，这个时候再“不挑食”，那就有点说不过去了。

可季羡林一生都不在乎什么高糖高脂肪，生活充裕了以后也不会去刻意的节衣缩食，正常情况下，他一日吃三餐，包含了青菜、肉、蛋等食物，可有的时候胃口好了，他也会要求吃一些牛羊肉甚至是鱼虾。

很多老年人都对这些食物非常忌讳，可季老一直到离世都不以为然，他并不赞成那种“前怕狼后怕虎”的生活态度，只追求自己喜欢的东西。

所以，季老才会经常提出要吃烤鸭和羊肉馅的饺子。

其二，便是“不嘀咕”。

人到了晚年，更是会杞人忧天，身体出了一点点小的问题，都会担心是某种疾病的征兆，季老也从来不在乎这些。

他从来不会轻易去考虑自己的身体是否存在病痛，也不愿意让自己陷入那种思维的怪圈，只要自己不在乎，那么多活一天，就是赚的。

所以，即使在医院的那段时间里，季老也没有过分忧愁，人到了那个年纪，什么也都想通了，此时若心里没有什么负担，整个人都是非常愉悦的，那么身体的器官也会跟着放松下来。

“怕什么来什么”，就是一个反面教材。

季羡林人生的最后时光里，睡觉占据了大部分时间，清醒着的时间并不多，他也从来没有对当下的环境有过什么不满，处于一个“淡然处之”的境界，整个人的状态都非常好，所以大家才觉得老人的身体也非常硬朗。

而最后一个“不”，则是“不锻炼”。

人们常常要求家中的老人加强锻炼，可季羡林对这种做法持排斥态度。

这里所说的“不锻炼”并不是完完全全坐在那里不动，而是不要为了锻炼而锻炼，如果生活的重心全部放在锻炼上，那么日子过得也就没有意思了，日复一日的下去，生活也没有什么滋味。

所以，季羡林老先生从来不会刻意选择锻炼，而是采用一种“因地制宜”的做法，比如某一天太阳好了，他就会出门晒晒太阳，活动活动，医院的医生们为他量身定制了健身操，他也会跟着做。

归根到底，季羡林的“三不”，所反映出的还是他的生活态度。

他的一生当中，心态都非常乐观，曾经还养过一只名叫“虎子”的猫，读书读累了，他就会去和猫玩，那只猫给老人的生活带来了很大的乐趣，后来，他又弄回来一只名叫“咪咪”的波斯猫，让两只猫一起玩耍。

“咪咪”是正常寿命而离世 ，季老又得了新猫，起名为“咪咪二世”。

这些都是常人的快乐，可对于一代学术泰斗也同样适用，他也为猫写过散文和诗词，所谓“艺术源于生活”，恐怕就是如此了。

很多人都会以为，“倔强”的文人脱离了习惯生活来到医院，情绪都会发生巨大的变化，特别是301的主诊大夫陈雯。

陈雯是一位年轻的医生，她也知道对方的来头，初次为他诊疗的时候，一切都非常小心，生怕弄疼了季老。

可季老来到医院以后一直面挂着笑容，还对医生说：“没事，不疼不疼，你们换吧。”

然而，在换药的时候，陈雯已经看到了老人额头上豆大的汗珠。

“纵浪大化中，不喜亦不惧，应尽便须尽，无复独多虑。”

这是陶渊明的诗句，也是季羡林的座右铭。

护士长刘珍荣也曾听季老说过这句诗，当时季老还说：“人生要面对很多事情，生死也是如此。”

医护人员们也经常会遇到一些不开心的事情，季老就会经常和他们聊聊天，听到老人一番番话，大家紧锁的眉头也会展开了。

即使身患多种疾病，季老还在住院期间写了一本新书，并且分给了每名医护人员。

大师的谦虚，在此时也表现了出来，他对大家说：“年轻人，哪怕是从书中能学到几句有用的话，也完全够用了。”

他和医生护士们的感情，完全超乎了普通的医患关系。

季老喜欢吃香椿，又一次，护士崔国艳在家中炒了一大盘带到了医院，季老也吃得津津有味，一大盘子很快就吃完了。

正是这样的人生态度，让季老活到了98岁。

在季羡林逝世以后，崔国艳非常伤心地说：“明年香椿下来的时候，爷爷吃不上了。”

他的人生态度同样值得很多人学习，那些陪伴在季老身边的人，也都感觉自己被老人上了一课。

参考文献

1.季羡林长寿秘诀：养生无术是有术 新文化报

2.他爱上的异国女子，一生未嫁 澎湃新闻