补养肺脏抓好时机?2个时间段让你拥有好肺!
- 2023-05-05 09:00:09 选择信息来源
- 养生
肺是相当娇嫩的器官,温邪和寒邪入侵体内,首当其冲的就是肺部,易引发多种呼吸道疾病,如肺炎、支气管炎和哮喘等,增加肺部所承受的负担。无论什么时候,不管是哪个年龄段的人群,均要好好的呵护肺脏,把握补养肺脏的关键时机,做好生活调理。
什么时候是补养肺部的好时机?
1、早晨7:00~9:00
早晨7:00~9:00是养肺的最佳时间段,此时间段肺脏功能较强。此时可以选择空气清新的地方户外运动,做节奏缓慢、低强度的有氧运动,比如打太极拳、散步、八段锦、慢跑和快走等,有助于提升心肺功能,帮助排除体内浊气。
2、凌晨3:00~5:00
中医把一天分为12个时辰,不同的时辰对应不同脏腑的功能状态。凌晨3:00~5:00肺经当令,此时间段应处于深睡眠状态,防止早起或熬夜而伤害肺脏。对于肺部不适者而言,睡觉前应关好门窗,防止吹风。不能蒙着头睡觉,以免造成器官缺氧而加重肺部不适,影响肺部健康。
如何补养肺脏?
1、饮食方面
中医讲:白色入肺经。大多数白色食物具有润肺养肺功效,如白萝卜、百合和莲子、银耳、荸荠等,其中含有大量水分,具有滋阴润燥效果。这些食物中也含有维生素A,能保护上皮黏膜完整性,有效防止外界致病菌。
2、调节好情绪
如今,人们工作和生活压力大,易产生负面情绪,每天精神状态萎靡。中医讲,过度悲伤可伤害肺部,所以应积极释放情绪,通过向他人聊天、户外运动、听音乐等来转移注意力,避免对某件事过度悲伤。
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