类风湿性关节炎患者该如何运动？

　　1、选择合适的运动方式

　　患者根据病情严重程度来选择适合的运动方式，轻者可选择有氧运动，如游泳、骑自行车、散步和瑜伽等，能提升心肺功能，改善肌肉力量;重者可选择简单的运动，如上肢运动、手指活动等，能维持关节灵活性。提醒，凡是对关节带来冲击力的运动都不能做，包括打篮球、踢足球和跑步等。

　　2、运动时间

　　每次运动不能低于30分钟，可以分为2~3次完成，一周需持续4~5天。刚开始选择缓和的运动，给身体适应的过程，再逐步延长运动时间，增加运动量，以身体感觉不到疲劳为宜。运动前需有5~10分钟的热身，如肌肉拉伸、原地踏步走、蹦跳几分钟。

　　3、注意保护关节

　　如果髋关节、膝关节和髋关节、足部异常，那么应在平整的道路上走路，不能登山、爬楼梯和爬坡等。穿缓冲性较好的鞋子，强烈推荐有气垫的运动鞋，能更好的支撑足部。听从医生建议穿戴膝部支具，或是带上其他支持设备;运动过程中感觉到疼痛，还需立即停止，又或是改变运动方式;扭转关节的活动不能做。