95岁还能跳舞走秀,我老伴的长寿秘诀是这5个

  • 2023-08-21 12:03:31 医食参考
  • 李明朝
  • 养生

  随着年龄的增长,我们的身体机能也会逐渐衰退,各种疾病也会找上门来。如何才能在晚年保持身心健康,享受生活呢?

  我想给大家介绍一位我非常敬佩的老人,她就是我的老伴,老刘。

  老刘今年95岁了,但她看起来比实际年龄要年轻得多。她身体灵活,喜欢跳舞、走秀、做饭,每天都有丰富多彩的活动。她的头脑也很清醒,记忆力和思维能力都很好。

  她每年都会去体检,结果总是让医生惊讶:她的各项指标都很正常,没有任何慢性病或老年病。

  老刘是怎么做到这样的呢?

  她有一套自己的养生方法,虽然看起来很简单,但却很有效。我想和大家分享一下她的养生秘诀,希望对大家有所启发。

  每天都会晒太阳

  老刘说晒太阳可以增强免疫力,预防皮肤病,还可以促进维生素D的合成,预防骨质疏松。

  她不喜欢在室内晒太阳,因为玻璃会阻挡紫外线。她喜欢到公园或者河边去晒太阳,一边散步一边享受阳光。

  每餐保持少食多餐

  老刘每天都会吃四五顿饭,但每顿都吃得很少。她说老年人的消化功能和心脏功能都不如以前了,如果一次吃得太多,就会给身体带来负担。

  她每顿只吃七八成饱,而且吃得很慢。她说咀嚼食物可以帮助消化吸收,还可以保护牙齿和口腔健康

  每天勤刷牙

  老刘每天都会刷牙三次。她说刷牙不仅可以清洁口腔、预防牙周病、保持口气清新,还可以增强吞咽反射和咳嗽反射功能,保护呼吸道健康

  她还说刷牙可以降低心血管事件的风险。即使没有牙齿了,她也会用软毛牙刷刷洗牙龈和牙槽。

  每天多咽唾液

  老刘每天都会咽唾液。她说唾液是“金津玉液”,里面含有很多有益的成分。常咽唾液可以滋润五脏六腑、润泽肌肤、增强脾胃功能、促进消化吸收等等。

  她每天早中晚都会做“咽津功”,就是用舌头舐上腭,将口中的唾液慢慢咽下去,每次重复50到100次。

  每天喝足够的水

  除了这些,老刘还会每天喝足够的水。她说老年人的口渴感会减弱,容易造成脱水。所以她不等到口渴了才喝水,而是主动少量多次地喝水。

  她特别注意早上起床和睡前都要喝一杯水,这样可以洗涤肠胃、稀释血液、促进排便。

  我觉得老刘的养生方法很有道理,也很实用。虽然不能保证每个人都能像她一样长寿健康,但至少可以让我们在晚年多一些快乐和幸福。我希望大家都能向老刘学习,保持健康

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