起床之后做这7个小动作，胜过吃任何补药

　　早晨是一天的开始，也是养生的关键。如果我们能够早起10分钟，做上一些简单而有效的健康小动作，就能让自己从头到脚都感觉舒适，增强免疫力，减少生病的机会。

　　1.闭目操：养眼

　　闭目操可以帮助眼睛放松肌肉，缓解眼部疲劳，促进血液循环，增加眼部湿润度，还可以预防眼部疾病，如近视、老花、白内障等。

　　方法：

　　闭上眼睛，用手掌轻轻按住眼球;用鼻子深呼吸5次，然后用手指轻轻按揉眼睛周围的穴位，如太阳穴、攒竹穴、迎香穴等。每个穴位按揉10次左右。

　　最后用手掌搓热后覆盖在眼睛上，感受手掌的温度和光线。保持10秒左右后放开手掌，缓缓睁开眼睛。

　　2.揉腹：增强肠胃功能

　　揉腹可以帮助肠胃活动起来，促进消化液分泌和食物运动，增加排便次数和量，还可以预防肠胃疾病，如胃溃疡、胃癌、结肠癌等。

　　方法：

　　用右手掌心按住肚脐，顺时针方向沿着肚脐周围的大肠走向，用力揉腹，揉10次左右。然后逆时针方向重复上述步骤，每个方向揉10次左右。

　　最后用双手轻轻拍打肚子，从上到下，从左到右，每个方向拍10次左右。

　　3.搓鼻子：防感冒

　　搓鼻子可以帮助鼻子清理杂质和分泌物，促进鼻腔血液循环和温度调节，增加鼻腔湿润度和抵抗力，还可以预防鼻部疾病，如鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎等。

　　方法：

　　先用食指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20-30次。迎香穴位于鼻孔外侧缘与面颊相连处。然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。从上往下，从内往外，每个方向摩擦10次左右。

　　最后用手指轻轻捏住鼻尖，上下拉动10次左右。

　　4.搓额揉耳：护耳醒脑

　　搓额揉耳都能够促进头部血液循环和气血运行，增加头部氧气供应和营养物质输送，还可以预防头部疾病，如偏头痛、失眠症、老年性痴呆等。

　　方法：

　　用双手掌心从眉心开始向两侧搓额头。从中间往外，从上往下，每个方向搓10次左右。

　　然后用双手食指和中指从耳垂开始向上揉耳朵。从下往上，从前往后，每个方向揉10次左右。最后用双手拇指和食指轻轻捏住耳垂，上下拉动10次左右。

　　5.伸懒腰：促进血液循环

　　伸懒腰可以帮助身体伸展筋骨，活动关节，放松肌肉，还可以预防身体疾病，如颈椎病、腰椎病、骨质疏松等。

　　方法：

　　双手交叉在胸前，掌心向外。深呼吸一次，然后吐气的同时将双手向上伸直，掌心向上，尽量向后仰，感觉背部和腹部的拉伸。

　　保持这个姿势5秒左右，然后吸气的同时将双手向下放回胸前。重复这个动作5次左右。

　　6.提肛：预防便秘痔疮

　　提肛可以帮助盆底肌收缩和放松，增加血液流通和氧气供应，还可以预防盆底肌疾病，如子宫下垂、前列腺增生、性功能障碍等。

　　方法：

　　用力收缩肛门周围的肌肉，感觉肛门向上提起。保持这个姿势5秒左右。然后放松肛门周围的肌肉，感觉肛门向下松开。保持这个姿势5秒左右。重复这个动作10次左右。

　　7.腹式呼吸：增强心肺功能

　　腹式呼吸可以帮助心肺做一个自助按摩，促进血液循环和氧气交换，还可以预防心肺疾病，如冠心病、肺炎、哮喘等。

　　方法：

　　用一只手放在胸部，另一只手放在腹部。深深地吸气，感觉腹部向外鼓起，胸部不要上下移动。然后慢慢地呼气，感觉腹部向内收缩，胸部不要上下移动。重复这个动作10次左右。

　　以上就是我为你介绍的几个早晨养生的小妙招，你觉得怎么样?它们都很简单易行，只需要花费你10分钟左右的时间，就能让你从内到外都养生起来。

　　如果你能坚持每天早晨做这些小动作，你会发现你的身体和心情都会有很大的改善。你愿意试试吗?