吃芝麻真的补钙吗

  既然芝麻的钙含量看起来很高,估计很多小伙伴想要靠吃黑芝麻来补钙了吧。

  我们就拿黑芝麻来举例吧,每百克黑芝麻钙含量为780毫克/100克,根据《中国居民膳食指南》中对坚果摄入量的推荐,每天吃10克即可。10克黑芝麻摄入的钙为78毫克,而我们日常每天喝300毫升牛奶,能摄入300毫克的钙。

  况且,芝麻里的钙吸收率可不如牛奶。所以相比较来说,还是牛奶补钙效果更胜一筹,也更靠谱。

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