如何来排解负面情绪？教你十招

　　1、运动

　　面对各种各样的负面情绪，运动是行之有效的方法之一，尤其是户外运动，能改善不良情绪，减轻压力，提升警觉性，让全身充满力量，帮助摆脱负面情绪。

　　2、多笑笑

　　多开怀大笑，培养幽默感，这样能维持身体和心理健康。开怀大笑时可增加血液流动，抑制应激激素生成。

　　3、适当放手

　　几乎每个人都承受着不同程度的情感问题，如跟亲人离别、梦想没有实现、创业失败等，若一直陷入其中将无法自拔。因此应学会放手，给过去说再见，把握现在，迎接未来，这样才能让自己身心放松，又能提升免疫系统功能，同时也能培养健康的人际关系，增强自信心。

　　4、合理安排每天所做的事

　　如果需做众多事情，往往变得手无足措和焦虑，这种情况下应列出每天要做的事情。前提是需有充足睡眠，抽出时间把所做的事情分类，优先做重要的事情，小事往后推延。

　　5、多做好事

　　乐于助人，多做公益活动，有助于提升幸福感，帮助改善负面情绪，减轻压力。

　　6、吃顿美食

　　一顿美食能改善心情，也能对大脑带来积极作用。制定合适的饮食方案，利于培养组织条理性，又能提升处理问题的能力，提高执行功能。

　　7、规划财物

　　大多数人的压力源于缺钱，若担心入不敷出，那么需制定详细的财务规划，记录好每笔钱的收入以及支出，不必要的支出应减少。

　　8、外出走走

　　外出散步有助于镇静大脑，精神层面上得到休息，帮助减少压力源，同时也能提升快乐，增强自信心。

　　9、学会拒绝

　　面对他人请求时，大部分人不懂得拒绝，可能是为了维护之间的关系。但这样会承担较重的任务，压力也随之增大，所以他人请求时应思考几分钟，该拒绝时需拒绝。