腰间盘突出的体育bd 是什么 腰间盘突出的7种锻炼方法你学会了吗

  • 2021-09-02 09:39:59 就医网
  • 李明朝
  • 知识

  腰间盘突出的体育bd 是什么腰间盘突出的7种锻炼方法你学会了吗,腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰部疾病之一,许多人都患有这种疾病。腰椎间盘突出症的体育bd 是什么?对于腰椎间盘突出症患者,有什么方法可以锻炼?让我们和边肖一起了解腰椎间盘突出症的相关情况。

  腰间盘突出是什么?

  腰椎间盘突出症是最常见的疾病之一,主要是由于腰椎间盘的各个部位(髓核、纤维环和软骨板),特别是髓核发生不同程度的退行性变化后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂处突出(或脱出)在后或椎管内,导致相邻脊神经根受到刺激或压迫,从而导致腰痛、一侧下肢或两侧下肢麻木、疼痛等一系列临床体育bd 。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5-骶1的发病率最高,约占95%。

  腰椎间盘突出体育bd

  1、腰部疼痛。

  大多数病人都有长期的腰痛史,有些病人不时会有腰痛。有些人腰痛的情况很轻,有些人腰痛的情况很严重,甚至翻身和坐立都很痛。轻症患者只需休息一会儿即可缓解,重症咳嗽、打喷嚏或大便时用力,均可使疼痛加重。

  2、下肢放射性疼痛。

  一侧下肢坐骨神经区放射痛是该病的主要体育bd ,经常发生在腰痛消失或缓解时。疼痛从臀部开始,逐渐放射到亚大腿后侧和小腿外侧,有的可以发展到脚背外侧、脚后跟或脚掌,影响站立和行走。如果突出部位于中心,则在马尾神经体育bd 中,如果突出部位于两侧,则放射可能是两侧或交替的。

  3、腰部活动障碍。

  腰部活动受各方面影响,尤其是后伸障碍明显。少数患者前屈时明显受限。

  4、脊柱侧弯。

  大多数病人都有不同程度的腰椎侧弯。侧凸方向能显示突出物的位置与神经根的关系。

  5、观察麻木的感觉。

  病程长者往往有主观麻木感。大多局限于小腿后侧、脚背、脚跟或脚掌。

  6、患肢温度下降。

  许多病人患肢感觉凉爽,客观检查,患肢温度较健侧降低;有些足背动脉搏动也较弱,这是由交感神经刺激引起的。必须和栓塞性动脉炎区分开来。

  腰椎间盘突出症的锻炼方法。

  1.锻炼腰椎间盘突出症有一个非常简单有效的方法,就是倒着走,每天最好走30到60分钟。根据相关患者的介绍,这种方法非常有效。腰椎间盘突出症患者再次行走时,必须选择平坦的道路,不要走不平坦的道路,防止跌倒,注意车辆和行人的交通,避免碰撞。

  2.平躺在地上或床上,然后双脚屈撑作为支点,头部和双手也作为支点,慢慢地将腰部向上挺起,至于挺直到多高取决于你当时的感觉,反正到了最舒服的时候就可以了,保持这样的姿势十几秒钟,然后再慢慢地将腰部放下,这样慢慢地循环做几次,最关键的是整个过程必须慢慢地进行,这样既可以防止腰部受伤,又可以更准确地感觉到腰部舒适的位置,每天坚持做一两次。

  3.另一种方法是平地躺在地上或床上,然后用腹部作为支撑点双腿和上身向上抬起,高度达到腰部舒适的位置。效果和第二种方法差不多,但是比第二种运动更难。

  4.坐高腿凳(即坐上去后脚够不到地面的凳子),最好是没有边缘可以支撑脚的那种,这样可以帮助调整正确的坐姿,使腰部和胸部处于正确的位置,每天可以选择一段时间坐高腿凳,本人测试过,腰部的确会舒服些。

  5.缓解腰椎间盘突出症还有一个很好的锻炼方法,就是游泳,尤其是蛙泳,对腰椎间盘患者的康复有很好的疗效。

  6.躺在床上,用热毛巾敷在腰椎。可以用双手轻轻按摩整个椎骨,也可以请别人帮忙。一定要配合热敷。效果显著。有条件的可以用热泥敷在腰上,然后上下搓。

  7.最后一点算不上运动,就是建议有腰间盘突出的朋友睡觉时最好睡硬木床,对治疗腰椎非常有益。

  摘要:通过阅读以上文章,大家想必已经比较了解了腰间盘突出的情况,想要缓解腰间盘突出,最好的方法就是锻炼,以上介绍的一些方法,腰间盘突出的病人可以试着去做,对腰椎非常有效。

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