冬季吃什么水果最好

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优质答案(1)

冬天吃草莓含有大量的微量元素草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素

优质答案(2)

冬天空调间里空气干燥常常使人感到鼻咽干燥不适这时如果能吃些生津止渴润喉去燥的水果会使人顿觉清爽舒适。 冬季有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。
梨有降低血压清热镇静的作用。尤其对咳嗽小儿风热咽喉疼痛大便干燥较为适宜。此外适于冬季吃的水果还有苹果桔子香蕉山楂等苹果可生津止渴和脾止泻；桔子可理气开胃消食化痰；香蕉清热润肠降压防痔；山楂可护张血管降低血脂增强和调解心肌有防治冠状动脉感化的作用。
★吃水果的选择 消化不良高血压者可多吃山楂桃桔等水果；可多吃石榴柿子等水果；失眠多梦者可多吃龙眼荔枝胡桃大枣等水果上火的人可以多吃苹果等等。
★吃水果的时机 应该什么时候吃水果呢认为饭后吃水果才是良好的包含习惯。但是近来研究发现其实这并不科学饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中出现胀气便秘等体育bd给消化带来不良影响因此宜将吃水果安排在饭前；更因为水果通常是生吃饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激对免疫系统很有益。
除此以外有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃如柿子就含有红鞣质这种物质碰到酸就凝固起来形成“柿石”容易导致“胃结石”发生。
在一般情况下水果应生吃而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人也可煮熟来吃。★吃水果的次数和分量 一般人一天应该吃多少次水果为好呢 最新科学研究证明每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症发生。
一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。每人蔬菜水果的消费量国际上推荐为5个单位即两个的水果加3个单位的蔬菜。
即1杯果汁1个中等大小的水果或1碗水果丁草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。 按照我们中国的习惯一般一天吃蔬菜水果总量大约500克就可以满足身体需要了。
蔬菜水果对人们的降至关重要不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同所以食用要多样化可以吸收更多的养分。

优质答案(3)

1、煮橙子：冬天可以煮橙子吃，将水温维持在100度左右，不会影响水果中的营养成分，多酚类的抗氧化物质，也基本不会受到破坏，就像我们平时煮新鲜水果茶那样，加入苹果、梨等水果一起煮，味道酸酸甜甜，养胃又养身。　　2、盐蒸橙子：盐蒸橙子也是非常营养的吃法，取橙子一个洗干净(不剥皮)，切掉顶部的一个圆，撒盐后再把盖子盖回去，用牙签固定好这个盖子，把橙子放到小碗里，一起放入蒸锅中，蒸10-15分钟即可

优质答案(4)

把雪梨炖成 冰糖雪梨、 橙子做成蒸蛋羹、橘子做成橘子罐头、苹果和 香蕉放进烤箱里烤一烤再吃!因此在寒冷的秋冬季节选择熟吃也是良好摄入水果的方法之一萊垍頭條

优质答案(5)

首选苹果，苹果除了丰富的膳食纤维外，所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。萊垍頭條草莓中热量不高，而且又含有维生素c。萊垍頭條

优质答案(6)

1、柚子條萊垍頭柚子是秋冬之际最合适吃的水果，油子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化，被人们成为天然的水果罐头。而且柚子还有医用功效，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，在冬季可以起到养肺和缓解感冒后咳嗽的作用。萊垍頭條2、苹果萊垍頭條苹果在一年四季里都可以买到，是最常见的水果之一。苹果里富含丰富的矿物质和维生素，而且苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。而且苹果的热量极低，每100克只产生60千卡热量。对于女生来说，既能美颜还能起到减肥的作用。萊垍頭條而其苹果还有润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，降低胆固醇、预防胆结石的功效。條萊垍頭3、梨萊垍頭條梨有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心的功效，含有多种维生素和纤维素。既可生食，也可蒸煮后食用。但是需要注意的是梨属寒性，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食;而且糖分较高，糖尿病患者需谨慎食用。萊垍頭條4、柿子萊垍頭條柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症，适食柿子可获效，并且能及时补充人体养分及细胞内液，尤其是维生素C比一般水果高1-2倍。條萊垍頭5、桔子條萊垍頭桔子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。萊垍頭條而且冬季吃橘子最好的方法试讲橘子加热，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了美容的效果，又不会上火。萊垍頭條6、猕猴桃萊垍頭條猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。萊垍頭條

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