转呼啦圈的好处和坏处

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优质答案(1)

一、转呼啦圈的好处1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。2、有按摩的神奇效果在转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方式，能刺激肠道活动，解决便秘问题。3、调整松弛骨盆即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身。二、转呼啦圈的坏处如果运动时间不够长的话，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，除了能让你感到全身酸痛，几乎没有一点减肥效果。而且过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能伤到这些部位。

优质答案(2)

不当的转呼啦圈可能会导致脊椎压力萊垍頭條1.转动呼啦圈主要取决于腰部，是依靠腰部肌肉，腹部肌肉和外侧腰部肌肉的力量来扭扭腰部，再加上转动呼啦圈是一项持久的有氧运动，可以扭动腰部很长时间。所以容易引起腰肌劳损，严重导致小面增生和腰椎间盘突出。萊垍頭條2.转动呼啦圈可以促进肠胃蠕动，加速人体排泄废物，促进消化，美化面部。但是，许多人将呼啦圈朝同一方向扭转，因此很长一段时间容易发生肠子扭转。萊垍頭條3.呼啦圈扭转和摆动的位置恰好在胸腰椎椎骨的交界处。脊椎过度扭曲或腹部压力突然升高可能会导致椎管内压力突然变化，从而导致血管破裂。垍頭條萊u003cbr/u003e

优质答案(3)

不要用力过度，以免损伤到内脏器官。转呼啦圈本身是没有什么危害的，只是不要太过于用力，刚开始时不要转的太久，一点一点增加时间，给自己一个适应的阶段，如果转的太疼的话就不要再转了。

优质答案(4)

经常呼啦圈对女生不好，建议不要呼啦圈瘦肚子，如果很想瘦可以试试代餐，我就是吃代餐瘦的，而且代餐是健康的瘦，不会影响什么，比呼啦圈瘦安全很多下面给你科普一下：长期转呼啦圈的影响如下 1、人体腹腔内的脏器都有各自的位置，长时间大幅度的转呼啦圈对有一些身体素质本来就不好的人来说腹腔脏器的位置非常容易改变，大范围的扭转身体可能引起胰脏的损伤。2、长时间玩呼拉圈，又没有教练指导，会引起如卵巢局部移位，卵巢悬韧带疼痛，胃部病变等呼啦圈瘦腰4个注意事项 1、要选择适合自己的呼啦圈呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。2、不是所有人都适合使用呼啦圈转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈为妙。3、转呼啦圈前需做热身运动在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防运动之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。4、呼啦圈的转动速度要均匀转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

优质答案(5)

1、或致血管破裂由于呼啦圈依靠腰力摆动，刚好所在的位置是胸腰椎的连接处，如果过度扭动，则会造成腰腹脊椎压力过大，最终可能导致血管破裂。特别是月经期更要注意，最好避开月经期转呼啦圈。因为女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，其伴随而来的内出血有可能是致命的，定要警惕。
2、或致腰肌劳损转动呼啦圈靠的是腰部用力，如腰肌、腹肌等，再加上转呼啦圈本身是一项持续性的运动，长时间不断扭动一般是会造成一定的腰肌劳损，严重的或导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。所以，呼啦圈的运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以30分钟左右为宜。而且，转动呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌劳损、脊椎受伤及老年人不适合此项运动方式。

优质答案(6)

坏处是导致腰间盘突出损伤，脊椎男生转呼啦圈的时候，腰部发力，腰部发力会产生腰部腰肌劳损和腰间盘突出的后果，所以不能使用條萊垍頭

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