坐月子一日三餐食谱

下面医药界小编就医网来给大家详细介绍一下坐月子一日三餐食谱的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

优质答案(1)

产后是调理妈妈体质的关键。产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。营养搭配要均衡，切勿太油腻。不会做菜的产妇，不妨翻阅一下产妇食谱大全，相信一定可以帮助你变化出更多的新吃法。萊垍頭條下面推荐三款产妇食谱：條萊垍頭花生小米粥萊垍頭條原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。垍頭條萊方法：萊垍頭條1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。垍頭條萊2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。萊垍頭條3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。萊垍頭條老姜鸡垍頭條萊原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。頭條萊垍方法：萊垍頭條1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。垍頭條萊2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。頭條萊垍3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。萊垍頭條木耳猪腰汤萊垍頭條原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。萊垍頭條做法：垍頭條萊1、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。萊垍頭條2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。萊垍頭條3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。垍頭條萊

优质答案(2)

早餐：小米粥、炒黑木耳、白煮蛋萊垍頭條早点：南瓜羹萊垍頭條午餐：芋头米饭、鸡丝黄豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋汤萊垍頭條午点：小米粥萊垍頭條晚餐：青菜肉丝面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒绿叶菜。萊垍頭條早餐：肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉萊垍頭條早点：红薯泥萊垍頭條午餐：黑米饭、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳、木耳菜心汤萊垍頭條午点：小米南瓜粥頭條萊垍晚餐：莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝、蒸西兰花、肉糜豆腐頭條萊垍早餐：香煎太阳蛋 核桃豆浆 果酱面包午餐：枸杞鸡丁 西兰花彩蔬小炒 黄豆猪蹄汤晚餐：葱爆羊肉 香菇炒油菜 桂圆乳鸽汤点心：藕粉糊 芒果酸奶。萊垍頭條早餐：芹菜粥 鸡蛋葱花饼 白灼时蔬萊垍頭條午餐：青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生汤萊垍頭條晚餐：木耳炒鸭片 鸡丝腐竹 莲子猪肚汤垍頭條萊点心：山药粥 胡萝卜包萊垍頭條月子做好，对宝妈以后的身体有非常重要的影响。萊垍頭條

优质答案(3)

坐月子吃富含营养的易消化的食物最好。萊垍頭條坐月子在医学上称为产褥期，一般为6周。所吃饮食应该能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰富、富含维生素，以及水分充足。萊垍頭條早期清淡饮食：产后一周内饮食应清淡、易消化，以米粥、软饭、面条、蛋汤为主，避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物。條萊垍頭中期均衡饮食：产后７天以后，胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入，适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱，且产后1个月内宜少食多餐，烹调时应少用油炸油煎的方法。萊垍頭條后期正常饮食：在产后5～6周，饮食逐渐恢复正常，每餐干稀搭配、荤素搭配，保证营养均衡，尤其要注意钙的摄取，适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物，少吃或不吃生冷的或凉拌的食物。禁食辛辣刺激性食物萊垍頭條

优质答案(4)

病情分析：
1、早餐饮料（下列饮料任选一杯）低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。副食（下列副食任选两种）苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。
2、中餐主食（下列主食任选一种）白饭半碗、糙米饭一碗。汤（下列汤汁任选一种）香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤,非常健康科学的孕妇产后食谱哦。主菜（下列主菜任选两种）凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。
3、晚餐主食（下列主食任选一种）绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。汤（孕妇产后食谱可在下列汤任选一种）杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。主菜（下列主菜任选两种）青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

优质答案(5)

产后第一周一日三餐饮食安排如下：垍頭條萊早餐：小米红枣粥、肉菜包子、蔬菜汤頭條萊垍早点：玉米鸡丝羹萊垍頭條午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤萊垍頭條午点：牛肉菜心粒粥頭條萊垍晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、炒黄瓜萊垍頭條晚点：配方奶垍頭條萊产后第二周饮食目的：修复组织、调理脏器、促进体能。尽量多食补血食物，调理气血。頭條萊垍产后第二周一日三餐饮食安排如下：萊垍頭條早餐：炒鸡蛋、肉片青菜面条萊垍頭條早点：苹果/蒸红薯萊垍頭條午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、炒丝瓜、鲫鱼汤萊垍頭條午点：栗子猪腰粥萊垍頭條晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心條萊垍頭晚点：牛奶蛋羹垍頭條萊产后第三周饮食目的：增强体质、养血补气、滋补元气、催奶。分娩半个月后是催乳的好时机，有助于催奶的食物可以吃起来了。萊垍頭條产后第三周一日三餐饮食安排如下：萊垍頭條早餐：蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋（1小碗）萊垍頭條早点：香蕉萊垍頭條午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤萊垍頭條午点：菠菜猪肝粥萊垍頭條晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角頭條萊垍晚点：鸡蛋窝奶萊垍頭條條萊垍頭产后第四周饮食目的：理气补血、健体修身、美容养颜。进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。萊垍頭條产后第四周一日三餐饮食安排如下：萊垍頭條早餐：香菇鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米萊垍頭條早点：木瓜红枣银耳汤萊垍頭條午餐：牛肉生姜焗饭、炒西兰花、乌鸡当归党参汤萊垍頭條午点：紫菜虾皮汤萊垍頭條晚餐：猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜萊垍頭條晚点：阿胶牛奶萊垍頭條

优质答案(6)

经期的饮食不用特意改变，早晨可以喝些牛奶或者是豆浆，中午可以吃些米饭，面条，多吃些新鲜的蔬菜，比如西红柿，西蓝花，绿叶菜，西葫芦，豆腐和鱼，晚饭喝些小米粥，馒头，三餐之间多吃些水果，苹果，香蕉，橙子含维生素高的水果，不要吃辛辣的东西，保持充足的睡眠萊垍頭條

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