立秋时节养生,听听中医的建议

  • 2023-08-08 14:22:41
  • 李明朝
  • 中医

  新华社长沙8月7日电(帅才 陈双))立秋临近,中医专家建议,秋季养生,均是以“收”为要,重点预防呼吸道疾病

  湖南中医药大学第一附属医院副主任医师李菁建议,立秋之后,气温开始降低,空气湿度相对降低,昼夜之间温差增大,是呼吸道疾病高发的季节,老年人、儿童需要重点做好呼吸道疾病的防治。患有慢性呼吸系统疾病的人群,立秋后可以进行科学食疗,注重营养,必要时在中医指导下予以中药汤剂调理,增加免疫功能。

中医指出,立秋养生,要注意饮食有节,养生讲究“养阴防燥”。根据中医学“燥则润之”的养生原则,在饮食方面应以养阴清肺、润燥止渴、静心安神的食物为主,可以适当吃一些山楂、石榴、柚子等收敛肺气,少吃葱、姜、辣椒等辛味之品。秋季应食用生津润燥的食物,比如银耳、百合、莲子、核桃、蜂蜜等。

  专家指出,中医养生讲究动静结合。立秋时节的运动应讲究和缓而不剧烈的原则,避免出汗过度。中老年人可适当选择慢跑、太极拳、散步等运动,讲求形动而心静,静而不躁,使志安神宁。

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