“高血糖”患者要注意什么？做好这“2事”，或可稳定血糖

　　或者是为了满足自己的口舌之欲。而现在，确实也有越来越多的好吃的层出不穷，迷乱了消费者们的眼睛。

　　有很多黑心的商家，为了赚钱不顾一切，为了吸引消费者购买自家的产品，会食物中使用许多的添加剂，来提高口感，引诱消费者购买。

　　这种食物吃了当然是会损害身体健康的，一些慢性病比如说高血糖，就是这样导致的。

　　诱发高血糖的原因，是非常复杂和庞大的。不过常见的原因大多是长期吃油炸食品和碳水化合物等食物，而引发的血糖变高的现象。

　　不过现在出现了一种说法，说患有高血糖的人，花生米都不能吃太多，因为花生米中的脂肪含量很高，吃了之后会加高血糖，真的是这样吗?

　　一、高血糖能吃花生吗

　　花生米大家应该都比较常见到吧，过年的时候很多人家里都会买一点瓜子和花生来招待客人，也有不少人喝酒的时候喜欢点一盘花生米。而花生米中的油脂含量确实是比较高的，毕竟花生油就是用花生炸出来的。

　　就是因为花生中的油脂含量太高，所以患有高血糖的人群其实是不适宜食用的。如果吃了太多花生，会导致血糖不稳定，加重高血糖。当然，少量的花生米还是可以吃的，毕竟花生中也含有优质蛋白，不过一定要适量。

　　二、提醒：除了花生以外，这三样食物也应该少吃

　　1、坚果类食物

　　相信很多人都对坚果情有独钟吧，比如开心果啦，夏威夷果啦，腰果啦，好吃又容易有饱腹感，所以收到不少人的欢迎。不过，坚果中的脂肪含量是很高的，如果吃太多，就会导致脂肪在身体内累积，造成血糖失衡。

　　因此大家平时在吃坚果的时候，一定要注意一点，不要因为觉得坚果美味好吃，就一次性的吃太多。

　　2、精细主食

　　很多人都喜欢用白米饭、和白面馒头这种精细主食作为主食，特别是很多的年轻人，讨厌粗粮的口感，支持精细主食。

　　但是这种饮食结构是很不健康的，特别是对于患有高血糖的人来说，由于精细主食中含有比较高的糖分，在进入人体内后就会引起血糖指数升高。

　　3、辣椒

　　有不少人都属于无辣不欢的热辣一族。确实，辣椒味道刺激，又能打开食欲，是个好东西。但是辣椒中含有很多的辣椒素，对于患有高血糖的人来说，是很糟糕的物质，会引起血糖指数升高，对于病情没有好吃。

　　三、想要降低血糖，做好这两件事情

　　1、饭后注意运动

　　吃完饭后，在我们的肠胃消化吸收食物的时候，也是体内血糖升高的时候。如果这个时候你还坐着甚至是躺着，那么血糖升高会下降的很慢，还会长胖。

　　所以吃完饭之后最好起来活动一下，帮助身体消化吸收食物，消耗掉不需要的热量和脂肪，帮助血糖快速降低。

　　2、多吃蔬菜

　　不健康的饮食习惯是造成高血糖的重要因素，日常喜欢吃高脂肪食物的，离不开油炸食品的，就比别人更容易患上高血糖。

　　所以，大家一定要形成健康的饮食习惯，饮食上尽量以清淡、营养的食物为主，多吃蔬菜，少吃大鱼大肉。

　　结语：

　　高血糖虽然是种慢性疾病，但是如果我们不重视它，不做好防护措施，也是会恶化成致命疾病的。当然降低血糖是一件需要持之以恒的事情，不能急躁，需要循序渐进。