“高血糖”患者要注意什么?做好这“2事”,或可稳定血糖

  • 2021-08-13 13:57:11 网易
  • 小关
  • 健康

  或者是为了满足自己的口舌之欲。而现在,确实也有越来越多的好吃的层出不穷,迷乱了消费者们的眼睛。

  有很多黑心的商家,为了赚钱不顾一切,为了吸引消费者购买自家的产品,会食物中使用许多的添加剂,来提高口感,引诱消费者购买。

  这种食物吃了当然是会损害身体健康的,一些慢性病比如说高血糖,就是这样导致的。

  诱发高血糖的原因,是非常复杂和庞大的。不过常见的原因大多是长期吃油炸食品和碳水化合物等食物,而引发的血糖变高的现象。

  不过现在出现了一种说法,说患有高血糖的人,花生米都不能吃太多,因为花生米中的脂肪含量很高,吃了之后会加高血糖,真的是这样吗?

  一、高血糖能吃花生吗

  花生米大家应该都比较常见到吧,过年的时候很多人家里都会买一点瓜子和花生来招待客人,也有不少人喝酒的时候喜欢点一盘花生米。而花生米中的油脂含量确实是比较高的,毕竟花生油就是用花生炸出来的。

  就是因为花生中的油脂含量太高,所以患有高血糖的人群其实是不适宜食用的。如果吃了太多花生,会导致血糖不稳定,加重高血糖。当然,少量的花生米还是可以吃的,毕竟花生中也含有优质蛋白,不过一定要适量。

  二、提醒:除了花生以外,这三样食物也应该少吃

  1、坚果类食物

  相信很多人都对坚果情有独钟吧,比如开心果啦,夏威夷果啦,腰果啦,好吃又容易有饱腹感,所以收到不少人的欢迎。不过,坚果中的脂肪含量是很高的,如果吃太多,就会导致脂肪在身体内累积,造成血糖失衡。

  因此大家平时在吃坚果的时候,一定要注意一点,不要因为觉得坚果美味好吃,就一次性的吃太多。

  2、精细主食

  很多人都喜欢用白米饭、和白面馒头这种精细主食作为主食,特别是很多的年轻人,讨厌粗粮的口感,支持精细主食。

  但是这种饮食结构是很不健康的,特别是对于患有高血糖的人来说,由于精细主食中含有比较高的糖分,在进入人体内后就会引起血糖指数升高。

  3、辣椒

  有不少人都属于无辣不欢的热辣一族。确实,辣椒味道刺激,又能打开食欲,是个好东西。但是辣椒中含有很多的辣椒素,对于患有高血糖的人来说,是很糟糕的物质,会引起血糖指数升高,对于病情没有好吃。

  三、想要降低血糖,做好这两件事情

  1、饭后注意运动

  吃完饭后,在我们的肠胃消化吸收食物的时候,也是体内血糖升高的时候。如果这个时候你还坐着甚至是躺着,那么血糖升高会下降的很慢,还会长胖。

  所以吃完饭之后最好起来活动一下,帮助身体消化吸收食物,消耗掉不需要的热量和脂肪,帮助血糖快速降低。

  2、多吃蔬菜

  不健康的饮食习惯是造成高血糖的重要因素,日常喜欢吃高脂肪食物的,离不开油炸食品的,就比别人更容易患上高血糖。

  所以,大家一定要形成健康的饮食习惯,饮食上尽量以清淡、营养的食物为主,多吃蔬菜,少吃大鱼大肉。

  结语:

  高血糖虽然是种慢性疾病,但是如果我们不重视它,不做好防护措施,也是会恶化成致命疾病的。当然降低血糖是一件需要持之以恒的事情,不能急躁,需要循序渐进。

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