女子5年内两次腰椎盘突出 专家：久坐久站伤腰椎

长沙晚报掌上长沙8月25日讯（全媒体记者 朱炎皇 通讯员 李聪玲）“工作不突出，业绩不突出，年纪轻轻竟然腰椎间盘突出了。”今日，来自长沙县32岁的杨女士自嘲道。5年前，杨女士因腰椎间盘突出做了微创手术；这次她又旧病复发，在湖南省职业病防治院动了手术。该院疼痛科主任刘水平教授提醒她，术后如果不注意保护，仍可能再次“突出”。

前不久，杨女士一提重物，便觉腰部明显酸胀，她前往湖南省职业病防治院就诊。医生询问得知，杨女士5年前曾因腰痛在长沙市某三甲医院做了微创手术，摘除椎间盘髓核后，疼痛消失。但此次她病情复发了，疼痛强度评分高达9分（0分为不痛，10分为最大程度疼痛，比如分娩时阵痛），同时伴有右下肢的疼痛和麻木，久坐、久站、久行后腰腿部疼痛明显加重。

刘水平教授团队为杨女士行了微创下椎间盘髓核摘除术。术后，杨女士疼痛立即消失，目前已康复出院。杨女士不解道：“我这么年轻，为什么腰椎间盘突出这么严重？我之前做过一次手术，这次怎么又会复发呢？”

随着现代社会生活工作压力的增大，腰椎间盘突出症发病年龄逐渐年轻化，尤其20岁至40岁的人群要特别注意。刘水平说，长时间的工作姿势，如久坐、久站，或过度劳累、腰部受寒，以及不正确的锻炼姿势都可能导致腰椎间盘突出。

“由于长时间不正确的姿势，导致腰椎间盘承受的压力过大。打个比方，就像三明治里面的夹心，你一用力挤压，它就被迫突出了。”刘水平解释说，手术只会钳夹突出的髓核组织，最大限度修补破损的纤维环，对正常的髓核不会影响，如果术后不注意保护，仍可能再次突出。

刘水平提醒，腰椎间盘突出已不是老年人专属疾病，日常的正确锻炼姿势和工作生活习惯尤为重要。一旦出现腰腿痛不可掉以轻心，更加不能盲目去不正规的理疗店按摩、针灸等，这样反而有可能加重病情，一定要到正规医院就诊。

受伤的腰椎该怎么保养？

佩带护腰对腰椎间盘突出症的患者来说，可以在一定程度上让损伤的椎间盘得到局部休息。而腰部受寒、受潮很容易让体育bd加重或复发，所以平时要注意防寒保暖。此外，生活中注意不要提重物，尽量不要做些弯腰或者使用腰部的动作，下蹲的时候要腰板挺直，慢慢蹲下，起来时也不要用力过猛。

腰椎不好，吃点啥好？

喝牛奶：牛奶、酸奶、奶粉都行；注意：牛奶和钙片不能同时吃，至少间隔4小时，否则钙片无法吸收。

适当补充维生素D；

多吃高蛋白的食物：鱼、肉都可；

保持营养均衡，多吃蔬菜水果。