大爷才是公园里的“高级玩家”
- 2021-09-03 12:00:04 腾讯健康
- 健康
" 早晨起来,拥抱太阳。
让身体充满,灿烂的阳光 ……"
早上出门,
去公园遛弯、健身
是不少大爷大妈坚持做的有益运动。
他们中间不乏一些 " 高级玩家 ",
一些高难度、硬核的健身动作
让年轻人也自叹不如。
9 月 2 日,现代快报记者在南京武定门、逸仙桥附近的室外公共健身场所,遇到了一群会 " 功夫 " 的大爷大妈,他们一个个精神矍铄,笑着说:" 健身让我们生活得更积极、更快乐。"
△双杠倒立
吊环、单杠、双杠 …… 在逸仙桥附近的健身器材区,不少市民正在锻炼身体。健身的大爷大妈们基本都是 60 多岁,但动作一点不输给年轻人。一名大爷玩转单杠和双杠,引体向上、翻腿上杠、双杠倒立等等高难度动作都可以完成。
△花式抖空竹
早上的武定门公园格外热闹,一名大爷单手就举起了 40 斤的石锁,还能一次连举好几个。另一旁,63 岁的贡大爷展现了花式抖空竹技艺,空竹灵活地在空中翻飞,看得人眼花缭乱。除了空竹,对一些年轻人来说都有困难的站姿健腹轮动作,他也可以轻松完成。
△健腹轮
前回环、后回环,64 岁的毛大爷在单杠上连续做了好几个 360° 旋转。他甚至还可以用两手在单杠上腾空撑起,一个单杠就能玩出各种花样,颇有体操运动员的风采。事实上,毛大爷确实是有底子在的,他曾经是一名杂技演员,在杂技团工作过。" 从去年开始,我基本每天都来武定门公园健身,以前的一些功夫重新拾了起来,每天锻炼锻炼身体,更有精气神了,心态也更年轻了。"
△大爷玩转单杠
52 岁的杨千里有时候会来公园里踢踢沙袋,练练组合腿法。他告诉记者,每天清晨 5 点开始,就有人陆陆续续来公园健身,还有人是从迈皋桥过来的。" 这里高手如云,来健身的人每天见面,彼此也都熟了。我们还有交流的微信群,其实除了健身运动,家里的儿女大了,老年人们一起出来聊聊天,相互陪伴,挺好的。"
△踢沙袋
不过,适度适量的健身才有益身体,有的动作不适合所有人做。南京市第一医院运动关节科副主任医师蒋逸秋表示,老年人身体的柔韧性、灵活性、平衡性都有所下降,健身运动时还需格外注意安全。" 老年人健身运动需循序渐进,能选择的项目也是因人而异,一般可以选择一些适合老年人的运动,比如太极,五禽戏,六字诀等。"
来源:现代快报
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