45到55岁是生命“关键期”?这4件事情,劝你要少做
- 2021-09-03 20:00:07 腾讯健康
- 健康
在促进健康的关键时期养成好的习惯很重要,有部分人身体被拖垮,疾病缠身,反反复复有不良体育bd ,原因在于该做的事情不做,伤害身体的不良行为却经常坚持着。若可以提前掌握养生的秘诀,通过正确的做法提高抵抗力,提高器官功能,才能实现延年益寿的目的。
45岁到55岁是否为健康的关键时期?
很多人说45岁到55岁是健康的关键时期,确实,大部分的男女性会在这个年龄阶段进入更年期,而更年期是人生的一个转折点,代表此时某些器官开始功能下降,内分泌也无法保持很稳定的状态。若不注意保养,坚持良好的习惯,可能会让疾病有机可乘。因此,要从多方面入手来调节身体,远离疾病困扰。
如何有效预防疾病?
1、少熬夜
要避免老年阶段不生病,要少做的就是熬夜。现在很多人都忽略作息合理的重要性,短时间内睡眠不足,偶尔熬夜或许还没有明显的影响,但不良行为持续,坚持的时间越长身体受到的损伤越明显,后续会有许多的隐患。很多人抵抗力薄弱,大脑、肝脏、心脏等器官不同程度受到损伤,都和熬夜有关。需要注意睡眠的规律合理,保证睡眠充足。
2、少久坐不动
远离疾病可不要久坐不动,运动是强身健体有效的方法,多利用空闲的时间投入到运动中来,在锻炼的过程中可以激活体内免疫细胞功能,抵抗力增强,病原体无法入侵,自然可以有效预防疾病。另外,降低血液粘稠度、加强身体新陈代谢、提高心肺功能、控制体重,这些都是运动常见的好处,需要坚持,不可久坐。
3、少吸烟喝酒
戒烟戒酒很重要,若长期烟酒不离身,多种有害物质获取在体内累积,不断损伤着血管、神经、器官,长时间下去严重疾病会找上门来。很多人肺癌患病率高,原因是长时间吸烟,里面的焦油,尼古丁等物质获取量多会增加癌变风险。而经常饮酒是很多人心脏受到损伤,血压波动的原因,还会在酒精的作用下肝脏细胞容易变性,坏死。若可以烟酒不沾,器官才能功能提高。
4、少暴饮暴食
要预防疾病的人关键是少暴饮暴食,民以食为天,三餐饮食方法恰当除了提供足够的营养物质,还可以保护消化系统,同时让体重稳定,各项指标正常。但经常暴饮暴食,短时间内大量摄入食物,消化压力会增大,是很多人肠胃有不良反应的原因。另外,能量获取过多又没有及时消耗,容易让身体发胖,肥胖后脂肪肝,慢性疾病都容易入侵。因此,要饮食有节制来调节身体。
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