这样吃肉热量摄入狂减80%!【听得懂的营养学】
- 2021-09-04 08:00:14 腾讯健康
- 健康
今天是《每日运动派》守护你健康的2424天
这样吃肉热量摄入狂减80%!
【极简】吃肉建议先白后红,去皮吃肉热量减少80%!
【原因】主要有2个:
1、肉类经过红烧、烧烤、卤制、油炸之后,总是让人食欲大开的。想吃肉没问题,除了份量别太多之外,建议你优先选鱼肉、虾肉、鸡肉,再选猪肉、牛肉。多吃几口白肉占肚子,红肉自然就能少吃。
2、各种动物的皮能少吃尽量少吃,尤其是油炸之后的皮,包括鱼皮都是。举个例子,只要你把鸡皮撕掉再吃鸡肉,热量摄入就能直接狂减80%左右!动物的皮一半以上就是脂肪,比如啃鸡爪 ≈ 吃一半重量的脂肪
(100克鸡皮约有450大卡的热量,100克鸡腿肉约有146大卡的热量,100克鸡胸肉约有118大卡的热量)
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