每天“六个一”,提高免疫力
- 2021-09-07 14:00:04 腾讯健康
- 健康
河南省中医院健康管理中心 韩慧慧
睡一个好觉:睡眠不良和免疫系统功能降低有关,体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病概率随之也增加。
做一番运动:每天运动30分钟到45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。
做一次按摩:按摩使身体放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善。
做一回白日梦:每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。
参加一次艺术活动:笑能使干扰素明显增加,免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感,可以多看喜剧片、好笑的漫画。
与知己交流一次:有研究显示,良好的社交关系有助于对抗压力,减少压力,提高免疫细胞功能。
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