教师节|营养搭配,远离职业病!
- 2021-09-09 18:00:06 腾讯健康
- 健康
三尺讲台三寸舌,三千桃李满天下
回顾自己的学生时代
还能清晰地想起老师们那些喋喋不休的唠叨
又是一年一度的教师节
阶梯健康在此与您道一声,老师,您辛苦了
△ 图片来源:摄图网
从事教师职业的朋友们,因为工作缘故需要长期讲解、批阅试卷、写备案、看资料等等,也因此给身体埋下了不健康的隐患。我们将这些毛病统称为“教师职业病”。
咽喉疾病
每天都要讲课,嗓子不舒服、咽喉难受算是比较常见的。部分地区的学校仍然在用粉笔教学,粉笔的粉尖也会增加咽喉疾病的风险。
△ 图片来源:摄图网
心脑血管等疾病
心理压力和身体疲劳容易导致心脑血管疾病。每天琢磨如何把知识讲得更有趣、更容易接受,还要面对考核的压力,身心皆备,疾病就趁虚而入。
△ 图片来源:摄图网
颈椎、腰椎疾病
教师久坐或久站容易引发静脉曲张,主要是因为长时间站立或久坐时血液回流不畅通造成的。
△ 图片来源:摄图网
其他疾病
教师也是个用眼过多的职业,经常见到老师戴眼镜,足以说明这种情况。用眼过度造成的伤害可是永久性的,所以眼部疾病的风险也要注意。
教师饮食小贴士
1、保护嗓子老师说话多,口干舌燥,建议吃滋阴润肺的食材:银耳、百合、梨、玉竹、罗汉果等。
△ 图片来源:摄图网
2、养护眼睛建议吃一些保护眼睛的富含VA的和叶黄素、玉米黄素这类的食物,比如胡萝卜、西蓝花、猪肝、鸡肝、玉米、芒果、菠菜、小油菜、油麦菜等绿叶蔬菜。
△ 图片来源:摄图网
3、预防便秘在三餐中适当增加:红薯、玉米、燕麦片、黑木耳、魔芋、芹菜、香蕉、苹果、酸奶、蜂蜜的摄入量,这些食物富含膳食纤维,可加快肠道蠕动,缓解便秘。
△ 图片来源:摄图网
4、补气血秋季适宜滋补,煲一锅老鸭汤,鸭肉属于白肉,脂肪与猪肉比,要低一些,而且鸭肉去火,老师们管理学生易耗气,秋季平补,一周喝一次这样的鸭肉汤,非常适宜。
△ 图片来源:摄图网
健康从饮食开始,营养搭配,预防亚健康。祝福我们的老师们:节日快乐!
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