转发给老师们,这几个方法让您远离职业病!您辛苦了,教师节快乐!
- 2021-09-10 12:00:05 腾讯健康
- 健康
今天是教师节,希望看到这个视频的朋友保存转发给我们的老师,希望我们老师都健康。
造成教师职业病的原因有很多,因为教师的工作有三大特点,说话多、站立时间长、伏案时间多。
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据统计,七成的教师处于亚健康的状态,高强度的工作给老师的生理和心理造成不小的压力,而导致出现了慢性的咽喉炎、静脉曲张、颈椎、腰椎疾病和心理疾病。
粉笔的微尘,让老师们的咽喉和声带成了最容易受伤的部位,
长时间的站立授课,导致下肢静脉内的血栓形成
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长时间的伏案工作,造成老师们的颈部、腰部肌肉处于紧张,对颈腰伤害很大
针对于老师的职业病,我总结了以下几点
第一,课间休息时让声带也休息一下,常喝温开水,可以口含薄荷润喉含片,少吃辛辣等刺激性食物,少吃巧克力等糖分过高的食物。
第二,调整好工作中的姿势和时间长度。
伏案时间不宜过长,一般一小时左右就应该放松三到五分钟活动,四只眼睛可以上下活动眼球儿,也可以站在窗口或阳台眺望远方。同时放松地伸几个懒腰。
第三,防止静脉曲张。
因为老师需要长时间的站立授课,建议老师在站立时将身体重心交替由一只脚移到另一只脚,始终保持一只脚处于休息状态。
同时平时可以利用课间休息时间活动双腿,促进血液循环。在下班儿的时候可以温水泡脚,可以做慢跑的运动,这样可以有效的防止静脉曲张,同时也可以穿戴弹力袜。
最后再分享几个方法,同样适用于其它职业人群。
第一,梳头。用木梳从前额至头顶向后梳刷,慢慢的加快,梳的时候不要过猛,以防划破皮肤,这样可以刺激头皮神经末梢和头部的穴位,促进循环,从而达到消除疲劳,对脑力劳动者尤为重要。
第二,脸部运动。工作期间,将嘴巴最大限度的一张一合,带动脸上全部肌肉,这样有节奏的运动可以加速血液循环,使头脑更加清醒。
第三,咬牙切齿。常做咬牙叩齿的动作,可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,从而达到轻松大脑,增加记忆的效果。
第四,弹脑。坐在椅子上,将两手心分别按住两只耳朵用食指、中指、无名指轻击头部,这样自己可听到咚咚的响声。每日弹10-20下,坚持住有助于缓解疲劳,防头晕,增强听力。
第五,翘脚尖儿的运动。大腿小腿伸直脚尖回勾,这样可以防止下肢静脉血栓和静脉曲张的形成。
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