当产生抑郁情绪后,如何进行自我调整?“三无”原则值得借鉴运用
- 2021-09-11 10:00:04 腾讯健康
- 健康
抑郁症可以说是21世纪最大的杀手,它无时无刻都在影响着人们的情绪,可以说是一种情绪疾病。这种疾病想办法给弄走,也是无法彻底弄走的。尤其当我们情绪长期低落的时候,那种抑郁情绪就会增强加重。
每个人都希望自己这一生过上富足的生活。所谓的富足生活就是按照自己所期待的生活模式前进着。这种生活模式需要自己背后付出常人看不到的努力和辛苦。
生活是讲究平衡的,当自己获得一样东西的时候,不是通过自己努力和进取得来的,说不定迟早还是要还回去。
所以有时候也在思考一个问题:为什么有些人一辈子都不得抑郁症,但是有些人从小就患有抑郁症?难道抑郁症是根据每个人来量身定做的?有些人就应该有,有些人就应该没有?
回顾临床咨询经验,每一个抑郁症来访者,他们产生抑郁症都是有背后原因的。要么是来自家庭的,要么是来自人际关系的,要么是来自情感纠纷的,要么是来自自身欲望的。每一种方式的产生都带给自己不同程度的抑郁症。
每一个人都有不同程度的自卑感,同理,每一个人都有不同程度的抑郁情绪。只不过我们大多数人当意识到自己产生情绪低落后,积极寻求解决方法,从而达到一种排解和宣泄,不让抑郁情绪持续性保持下去。
那么当产生抑郁情绪后,如何来进行自我的调整呢?最近看到了这三句话启发很大。
第一句话:无所求。我们的情绪不去依赖任何人,我们也不对任何人有所要求,很多父母为什么会很焦虑自己的孩子成绩?因为担心他们考试分数低,最后考不上大学,觉得自己很没有面子。如果对他们的成绩不抱有要求,考得好考不好都是孩子自己的事情,那么人就会轻松许多。
我们不要求一定要住大房子,不要求一定要成为人上人,不要求一定要开豪车。当自己的能力匹配不上自己的野心时,最后痛苦的还是自己,那么抑郁情绪指日可待。
第二句话:无所待。我们不用去期待会有一个什么结果,就像我们在不停刷题刷题,至于刷题背后自己能够获得什么样的成绩,那是顺其自然的事,只要正常发挥就好。如果很期待能够考到年级第一名,说不定最后的期待就会落空了,等待自己的就是痛苦的情绪。
对一个人好,那就无期待地对一个人好。现实生活中,常常对一个人好,也在期待着对方能够给予回应。如果对方没有回应,那么期待又落空,情绪产生低落,痛苦的还是自己。得不偿失。
第三句话:无所依。我们不需要依靠任何人,只需要依靠自己就好。当自己没有一个好爸爸依靠,那也没关系,有些人说背靠大树好乘凉,那何不把自己建造成一棵大树呢?如果总觉得自己孤苦伶仃,总觉得自己没有依靠,自己的内心感受很糟糕,甚至很愤怒为什么生长在这样的家庭里面,那么痛苦的还是自己。
我们的出生可能是一张好牌,也可能是一张坏牌。但是这张牌已经在自己手上了,如何把好牌打得好上加好,把坏牌打成一副好牌,那就需要依靠自己的胆量和智慧了。
当明白无所求、无所待、无所依这三句话的精髓,那我们面对抑郁情绪的出现就会淡然很多,就会从容不迫。
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