当夏季成为一个悲伤的季节
- 2021-09-11 22:00:05 腾讯健康
- 健康
1984年,美国国立卫生研究院(NIH)研究员罗曼・罗森塔尔(Norman Rosenthal)第一次鉴定了季节性情感障碍(Seasonal Affective Disorder,SAD)并开创了针对该疾病的光疗法(light therapy)。季节性情感障碍有时也被称作冬季抑郁,患者会在白昼时间变短的秋季或者初冬感到情绪低落,并在春季来临时完全恢复。对于一些人来说,这些体育bd 只是相对轻度发作的“冬季忧郁”。但对很多人来说,这是一种需要立即治疗的反复发作的临床抑郁症。
但是,季节性情感障碍不仅仅是冬季的访客――有的人也会经历夏季情感障碍,也被称作夏季抑郁或者反向季节性情感障碍。夏季抑郁不太常见――发生概率只有冬季抑郁的1/10――也相对不那么著名。但是,它也同样危险。
- Maggie Chiang -
“孪生的”冬季
和夏季情感障碍
上世纪八十年代末,当罗森塔尔和他的研究团队第一次鉴定夏季情感障碍时,他们发现这种疾病有着独特的特征。虽然冬季情感障碍可能会持续大约五个月,但夏季情感障碍只持续两个月左右。此外,它可能会从春天或仲夏开始,但在初秋或更早结束。“它更难被查明。”罗森塔尔说道。
情感障碍的体育bd 也多种多样。根据美国精神病学协会(American Psychiatric Association)的资料,冬季情感障碍患者除了会表现出抑郁情绪之外,也会睡得更多、渴望摄入碳水化合物或者整体上吃得更多。夏季情感障碍患者表现出更多样的体育bd 。除了抑郁体育bd 之外,患者也会经历失眠、易怒、狂躁或者混乱的思维――这被被罗森塔尔描述为“同时加速和减速”。
以上的体育bd 中一部分也是双相情感障碍(bipolar disorder)的特点。并且,事实上,夏季情感障碍患者也更可能患双相情感障碍。罗森塔尔说道,易怒、活跃和抑郁的混合状态更容易导致自杀,使得夏季情感障碍比冬季情感障碍更危险。
- MAO MAOHEY -
季节变化
美国精神病学协会的资料表明,冬季情感障碍可能是光照不足时大脑内生物化学变化的结果。夏季情感障碍背后的机制可能与之相似:由于光照或温度的增加对睡眠周期的干扰,身体的昼夜节律或者生物钟也发生了(和冬季情感障碍)类似的变化。
而夏季本身带来的挑战也加剧了这个问题。阿拉巴马大学伯明翰公共卫生学院的临床心理学家乔西・卡拉普(Josh Klapow)指出,我们的生活习惯会在夏季发生改变。除了熬夜到更晚之外,我们(在非疫情期间)可能会更常旅行并把生活安排得更满――尤其是孩子们放假回家的时候。基本上,我们都不再按照常规方式生活。
他说道,最关键的因素还有夏季引起的乡愁以及对从前的夏季的怀念。对于一些人来说,是时间流逝的感觉引起了抑郁。但是,这些感觉中的任何一种都会让人们更容易患病。
- Katya Polezhaeva -
预防和治疗
卡拉普强调道,季节性情感障碍是源于什么并不重要,重要的是季节性情感障碍会导致什么。临床抑郁症是一个严重的、常常会是致命的疾病。“它的诱因可能是时节。”卡拉普说道,“但是我们需要把它当作抑郁来治疗。”
如果体育bd 的程度较轻,有很多可以自我调整的事情:保持充足的水分,养成规律的睡眠和锻炼习惯。马里兰大学精神病学系主任吉尔・拉赫贝塞尔(Jill RachBeisel)说道:“每周散步3-4次,每次20-30分钟,像这样简单的事,也可以提高你的内啡肽(endorphin)水平并帮助改善心情。”她也建议避免饮酒,因为酒精是一种中枢神经系统抑制剂。并且,她也建议避免使用会影响心情的大麻。
但是,如果这么做仍然不能避免忧郁的话,是时候寻求专业的帮助了。“有一些便于服用的、副作用少的有效药物。”拉赫贝塞尔说道,“它们非常有帮助,可以让人们感觉更好、工作更高效。”
无论触发原因是冬季还是夏季的来临,季节性抑郁都是一种抑郁症。
作者:Avery Hurt|封面:Maggie Chiang
译者:Soso| 校对:Soda
编辑:Orange Soda| 排版:光影
原文:
https://www.discovermagazine.com/health/when-summertime-is-a-sad-time
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