牛油果不单只是帮助减肥!研究:持续吃12 周女性内脏脂肪减少
- 2021-09-12 18:00:04 腾讯健康
- 健康
酪梨近年来受到女性宠爱,因为营养价值极高,加上两大丰富营养成分:不饱和脂肪酸、膳食纤维,有助降低胆固醇、维持血糖平稳,但如今有研究发现,把酪梨当作日常中饮食选择,持续 12 周后改变女性腹部脂肪分布、连内脏脂肪也跟着减少。
脂肪分成这两种!
其实人的腹部有两种脂肪:皮下脂肪、内脏脂肪,往往内脏脂肪高的人有更高的机会罹患糖尿病等风险,虽然减肥能有效减少内脏脂肪,但减重对大多数人来说是不容易成功 。
皮下脂肪:堆积在皮肤下方的脂肪,除了储存脂肪外,重要的功能是保暖、避免外界冲击。 内脏脂肪:堆积在腹部深处的脂肪围绕内脏,最容易观察的地方就是「腰围」,内脏脂肪过多会导致腹部肥胖。
因此,研究人员希望不依赖低热量饮食和减肥,或许藉由饮食的改变,就可以对肥胖患者改善其内脏脂肪,为了厘清皮下脂肪与内脏脂肪的比例是否会随着摄取酪梨而改变,开始对105名肥胖的成年人进行研究。
连续吃酪梨12周对女性有明显改变
「我们的目标不是减肥,是希望了解吃酪梨对身体脂肪有何影响,因为脂肪分布在体内不同的位置对健康占有重要作用。
主要研究者伊利诺伊州运动机能学奈曼汉(Naiman Khan)教授说道。 总共 105 名受试者年龄介于25-45 岁,随机被分为两组,一组每天会有一餐吃到含有新鲜酪梨的餐点,而另一组则是吃相同成分、卡路里,但不含酪梨的饮食,这样的模式将维持 12 周,受试者会在最一开始和结束时,测量腹部脂肪和葡萄糖耐量试验,葡萄糖耐量试验是指机体对血糖浓度的调节能力。
结果研究发现,每天都有食用酪梨的女性内脏脂肪明显减少,包含内脏脂肪与皮下脂肪的比率都降低,脂肪从器官中重新分布。
但这样的方式对男性却没有太大的改变,男性脂肪分布没有任何变化,此项研究结果也刊登在国际期刊《Journal of Nutrition》。
主要研究者伊利诺伊州运动机能学奈曼汉(Naiman Khan)教授指出:「虽然每天食用酪梨没有改变葡萄糖耐量,但这样的饮食模式是以健康的方式储存体脂肪,且特别是在女性身上。」
研究中也能证实,从饮食中的调整是可以调节脂肪分布,伦敦罗汉普顿大学人类新陈代谢教授理查德・麦肯齐 (Richard Mackenzie)提到:「如今能够更清楚了解哪些类型的人,应该将酪梨纳入他们的饮食中,藉由饮食调整改善内脏脂肪,减少脂肪储存和糖尿病的潜在危险。」
参考文献
Avocado Consumption, Abdominal Adiposity, and Oral Glucose Tolerance Among Persons with Overweight and Obesity
本文地址://www.styjt.com/jiankang/2021-09-12/529402.html
友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理
- 善于“伪装”的脑膜瘤如何察觉?这些早期体育bd 要警惕2021-12-29 10:03:03
- 英研究称,Omicron感染住院风险较Delta低70%2021-12-29 09:57:14
- 美国FDA批准诺华全球首创siRNA降血脂新药上市2021-12-29 09:51:17
- 葵花药业拟引进两款儿童罕见病用药2021-12-29 09:51:04
- 广药集团建成澳门首个GMP标准中成药厂2021-12-29 09:50:49
- 什么是阴痛?
2021-10-26
- 美立方国内外专家齐聚 颌面专家团再升级
2021-08-23
- 《热点聚焦》医疗机构内新冠病毒感染防控有了新要求
2021-09-15 20:00:10
- 浙大一院2021年中秋节、国庆节放假及工作安排
2021-09-12 14:00:03
- 什么是阴结?
2021-10-26 10:33:42
- 名医风采 美立方颌面国际专家团,轮廓改造天团
2021-08-23 11:48:32
- 12333异地就医备案 您关心的都在这里
2021-09-07 10:40:49