关节炎是不是老年人都逃不过?
- 2021-09-14 16:00:05 腾讯健康
- 健康
关节炎是不是老年人都逃不过,这是为什么?
昨天晚上在家,突然收到了一个患者的咨询,关节炎是不是老年人都逃不过。我们身边应该有很多的老年人都得关节炎了,俗话说好“人老膝先老”老人们为儿女们操劳一生,最后落下了腰腿疼的毛病可是有些“罗圈腿”“膝盖疼”等等,长期劳累、关节磨损导致了关节炎。那么关节炎是不是老年人都逃不过呢?这是为什么?今天我就给大家做一个详细的解答。
得关节炎与年龄有关系吗?
得关节炎与年龄的大小有着一定的关系,在我国60岁以上的中老年人群有50%会得骨关节炎,70岁的人群患病率高达80%。关节炎的发病人数随着年龄的增长越来越多,研究提示这与随年龄增长而自然发生的关节退变有关。
关节炎是不是老年人都逃不过呢?
人一旦年纪大了,很多毛病会不请自来,膝盖疼就是最常见的一个问题。人体就好比一台机器,年轻的时候就是新的一样,越用越久,损坏就越多,各种毛病也都慢慢出现,但随着时间的推移、人体衰老,发生磨损,逐渐老化,关节软骨细胞增殖和合成能力下降低,难以维持软骨组织的合成代谢和分解代谢之间的平衡,导致关节软骨降解和缺失,引发骨关节炎。
老年人都逃不过关节炎吗?其实这个不必担心,只要在日常的生活中合理饮食,正常休息和锻炼就可以避免关节炎的发生。
1、注意营养平衡,多食富含胶原蛋白和钙的食品, 如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂,以确保骨骼代谢的正常需要。
2、尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小,并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者,更要注意避免负重的锻炼, 如长跑、登山和频繁上下楼梯,以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。
3、体重不要过重,因为过重的体重对关节是额外的压力与负担,特别是负重关节。
当走路或跑步时,整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量,关节的破坏和疼痛就会加剧。
4、关节不要受伤,关节损伤会引起进一步的软骨损伤,进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低,所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。
5、不要忽视疼痛,关节炎病人可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧,需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗或冷疗也有帮助。
6、不要躲着医生,许多病人对于骨关节炎似乎有一种误解,认为没有什么好办法来控制体育bd 。
因此我们在日常生活中要好好保护我们的关节,一旦遇到关节不适,记得立刻前往医院就诊,这样才能做到早发现、早治疗、早预防!
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