心血管疾病“元凶”,不仅仅是烟酒!这4个细节也要注意
- 2021-09-14 18:00:07 腾讯健康
- 健康
说到心血管疾病那些已经患病的人深有体会,因为心血管是人体重要的部位,只有血管保持功能良好,才能血液在血管中正常流动提供给重要器官,保持健康状态。但是,很多不良行为会让心脏周围的血管受损,进而发生病变,带来多方面影响。不单纯烟酒获取过多会让该疾病入侵,其他错误的习惯若长时间存在,同样会带来影响。
1、暴饮暴食
很多人只知道长时间大量吸烟,喝酒会影响心血管功能,却不知道胡乱饮食也会带来明显的身体伤害。需要了解食物的营养成分,身体适应才能摄入,保持各项指标正常,血管也可以功能良好,否则长时间暴饮暴食影响了血糖,血压等指标的变化,可能会加速血管病变。在促进健康的过程中高糖食物、高脂肪食物、富含胆固醇的食物都不要过多摄入。
2、缺乏锻炼
心血管疾病的祸根还有运动量不足,本身要让血管畅通,降低血液粘稠度,运动是有效的方法,根据自身运动情况选择适合的运动项目,坚持做好可以让全身动起来,从而血液流动速度快,及时提供给需要的部位。
很多人一点运动量都没有,逐渐身体发胖,慢性疾病容易出现,会有血管堵塞,狭窄的隐患,严重时血压也会变化,心肌收缩能力降低。为了保持健康,有效预防疾病,还需多锻炼,坚持下来抵抗力可以提高,体重会更加稳定。
3、长期熬夜
很多人之所以被心血管疾病盯上,生活质量降低,原因是长期熬夜。保持健康需要作息规律,长时间熬夜的人出现猝死的风险大,而大多数的猝死属于心源性,和心脏明显受到损伤有关。
而要让周围的血管畅通,心脏有动力提供让其他部位的循环也正常,还需作息规律,通过每天早睡早起,有足够的睡眠时间让心脏得到调养,在休息时间充足后心脏功能增强,自然对心血管疾病有很好预防作用。
4、情绪波动大
部分人存在不好的习惯,会让心血管疾病患病率增高,例如长时间情绪波动大,过度生气,激动明显时心脏会受到刺激。因为情绪变化容易影响内分泌,会让肾上腺素的分泌量增多。
在激素水平改变时血压有变化,心脏容易受到伤害。若可以保持良好的心态,学会稳定控制好情绪,会发现血压平稳,心脏功能提高,通过这种方式可以更好预防疾病,否则生气过度可能会引发急性心梗。
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