心脏是个“桃子”,不想被冠心病“突袭”,这4件事得做好
- 2021-09-28 08:00:07 腾讯健康
- 健康
心脏看上去像是个桃子,挂在胸腔中部偏左下方的位置。别看它的体积只有一个人的拳头大,它可是承担着为人体的血液流动提供动力的功能。
只有健康的心脏才可让血液更好的在身体各个部位循环,使各大器官、组织得到充足的氧分后维持正常机能。
当心脏出现问题之后,身体的健康必然有所影响。尤其是冠心病发生后,轻则让患者出现胸闷、胸痛、呼吸困难等心绞痛的体育bd ,重则发生心肌梗死,夺人性命。
为了避免这种情况发生,建议大家做好以下四道防线,让心脏免遭冠心病的侵犯。
一、不能熬夜,保障优质睡眠质量
很多人都有熬夜的行为,长时间熬夜会导致身体得不到充分的休息,心脏的负担也会加重,心肌耗氧量以及耗血量增加后就会对心脏跳动的节律造成影响,久而久之就有可能给冠心病创造发病的机会。
只有每天晚上做到十一点之前按时睡觉,心脏组织才能得以休息,心肌细胞在此期间可以进行自我调整和修复,帮助人体维持正常供血供氧。
二、不喝酒
酒水的主要成分是酒精和水,人在喝酒之后由于身体里面的酒精、水分含量增加,血液流动的速度就会加快,使心脏的负担增加,大量的血氧被消耗,心肌细胞也会因此受到损害,增加冠心病的发生率。
除此,高血压、酒精性肝病、肠胃疾病的发生率也会增加。只要做到不喝酒或者少喝酒,身体就不会受到酒精的刺激和损害,自然而然就能有效预防冠心病的“突袭”。
三、合理饮食,保持正常体重
很多人之所以患上冠心病、三高、痛风等疾病,都是因为平时的饮食习惯不良,使身体体重超标,过量的脂肪影响了身体机能的正常运转,新陈代谢也变得紊乱。
想要预防冠心病,最好是保持良好的饮食习惯,每天让自己摄入充足的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养,不能经常吃高脂肪、高热量的食物,避免身体过度肥胖,使心脏的功能保持正常。
四、经常锻炼身体
运动可以增强身体的新陈代谢能力,促进血液循环。任何都在每天都要保持一定的运动量,让身体得到有效的锻炼。
在运动的过程中,心脏泵血的速度也会相应加快,有助于增强心肌功能,血管的弹性和硬度也能保持正常,就可以有效减少心血管疾病的发生率。
冠心病是一种可大可小的疾病,希望任何人都要正确认识它,同时加强预防该病的意识。
如果出现了心悸、胸闷、呼吸不畅、胸痛之类的体育bd ,就要及时到正规医院检查心电图、心脏彩超、血管造影等方面的检查,明确发病原因后对症治疗。
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